In einer Welt voller Krisen und Herausforderungen suchen wir alle nach mehr Widerstandskraft – nach mehr Resilienz. Doch echte Resilienz ist keine Modeerscheinu...
Selbstkritik entwaffnen: Raus aus der Gedankenspirale
Selbstkritik – ein unsichtbarer Begleiter, der oft mehr schadet als hilft. In dieser Episode beleuchten wir, warum Selbstkritik so destruktiv sein kann und wie du einen liebevolleren Umgang mit dir selbst finden kannst. Wir gehen den folgenden Fragen auf den Grund:
Was sind die „zweiten Pfeile“ des Leidens, und wie hängen sie mit Selbstkritik zusammen?
Warum sind nicht die Ereignisse selbst belastend, sondern unsere Meinungen darüber (Stoizismus lässt grüßen)?
Wie kannst du erkennen, ob deine Selbstkritik auf kognitive Verzerrungen beruht?
Du erfährst, wie du Selbstvorwürfe hinterfragen und dich von dem Kreislauf destruktiver Gedanken lösen kannst. Statt oberflächlicher Selbstliebe erwarten dich ehrliche Reflexionen, die zu mehr innerer Stabilität und Gelassenheit führen.
Lass uns gemeinsam erkunden, wie du Selbstkritik in Akzeptanz und Mitgefühl für dich selbst umwandeln kannst. Atme durch, entdecke neue Perspektiven und starte deinen Weg zu mehr Selbstfreundlichkeit.
🎧 Jetzt reinhören und lernen, dich klarer zu sehen – ohne Vorurteile oder mentale Verzerrungen!
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19:41
Der Vlog kommt – Warum „robust glücklich“ jetzt auch auf YouTube neue Wege geht
In dieser besonderen Folge von „Robust glücklich“ spreche ich über ein Herzensprojekt: meinen neuen YouTube-Vlog! 🖥️ Warum ein Vlog? Weil ich dir zeigen möchte, wie stoische Prinzipien im Alltag wirklich aussehen – in all ihrer Vielfalt, Menschlichkeit und Tiefe. Vom Umgang mit Stress bis hin zu praktischen Tipps: Mein Vlog ergänzt den Podcast mit visuellen Einblicken und ehrlichen Momenten.
Erfahre, warum ich manchmal selbst genug von Stoizismus habe, wie ich dennoch immer wieder zu ihm zurückfinde, und wie du Teil dieser Reise werden kannst. 💡
➡️ Zur ersten Vlog-Folge: Stoizismus nervt!
➡️ Schau vorbei und werde Teil der Community: YouTube-Kanal abonnieren🎶 Musik-Tipp aus dem Vlog: ‚Not that Kind‘ – passend zum Thema und der Stimmung der ersten Episode.
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14:57
Sieh der Angst ins Auge!
In dieser Podcast-Folge erforschen wir, warum Veränderungen oft Ängste auslösen und wie du konstruktiv damit umgehen kannst. Angst ist der Versuch deines Gehirns, dich zu schützen – doch nicht jede Angst ist hilfreich. Oft führt sie zu Grübeleien und mentalen Kämpfen, die dich in der Gegenwart lähmen.
📌 Highlights dieser Episode:
Warum Angst in unsicheren Zeiten besonders stark wird.
Unterscheidung zwischen hilfreicher und unproduktiver Angst.
Die Macht von kognitiven Verzerrungen wie Wahrsagerei und Übergeneralisierung.
Praktische Wege, um Ängste zu entlarven und ins Hier und Jetzt zurückzukehren.
Wie stoische Achtsamkeit (Prosoche) und die „praemeditatio malorum“ helfen, deine Beziehung zur Angst zu transformieren.
Kleine Schritte: Wie du aktiv wirst, statt dich in Sorgen zu verlieren.
Merke: Deine Kontrolle liegt im gegenwärtigen Moment – nicht in der Zukunft, die dein Verstand zu oft mit negativen Szenarien füllt.
💭 „Der Weg zum Glück besteht darin, sich um nichts zu sorgen, was sich unserem Einfluss entzieht.“ – Epiktet
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16:10
Beziehungen stärken mit stoischer Achtsamkeit
Unsere Beziehungen bestimmen unser Wohlbefinden – sie können uns erfüllen oder belasten. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du Konflikte reduzieren und echte Verbindung aufbauen kannst. Mit Ansätzen wie Prosoche, der stoischen Achtsamkeit, lernst du: • deine Gefühle, Gedanken und Handlungen in schwierigen Momenten besser zu verstehen, • hinderliche Annahmen zu hinterfragen, • Beziehungen mit einer neuen Perspektive zu betrachten und bewusst zu gestalten.Außerdem teilen wir praktische Tipps, wie du durch kleine Gesten der Zuneigung Positives bewirken kannst – auch wenn es mal nicht leichtfällt.Feedback willkommen: Schreib uns auf robust-gluecklich.com, nutze die Spotify-Feedback-Funktion, kommentiere auf YouTube oder sende uns eine E-Mail an [email protected]. Wir freuen uns auf deine Gedanken!
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11:10
Halt finden, wenn alles aus den Fugen gerät
Veränderungen sind Teil des Lebens – doch sie können uns auch mächtig aus der Bahn werfen. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du in turbulenten Zeiten inneren Halt finden kannst.
🌱 Was dich erwartet:
Warum Veränderungen oft so schmerzhaft sind und wie unser Verstand uns dabei in die Irre führt.
Der Unterschied zwischen dem ersten und zweiten Pfeil: Schmerz vs. Leiden.
Praktische Übungen, um Widerstand gegen die Realität zu lösen und inneren Frieden zu finden.
Wie du deine Grundüberzeugungen hinterfragst und neu gestaltest, um gelassener mit Herausforderungen umzugehen.
Zum Abschluss erwartet dich eine kurze Meditation, die dir hilft, loszulassen und dich mit dem Moment zu verbinden.
🎧 Hör rein und entdecke, wie du wieder festen Boden unter den Füßen findest.
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Über robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus
In einer Welt voller Krisen und Herausforderungen suchen wir alle nach mehr Widerstandskraft – nach mehr Resilienz. Doch echte Resilienz ist keine Modeerscheinung und auch keine schnelle Lösung, die man in einem Wochenend-Workshop erwerben kann. Resilienz erfordert eine vollständige Charakter-Transformation.
Aber wie können wir unsere mentale und psychische Widerstandsfähigkeit stärken?
Wie können wir lernen, robust und glücklich durchs Leben zu gehen? Die Antwort auf diese Fragen liegt in der antiken Philosophie der Stoa.
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