Kopfsache Essen

58 Episoden

#58 Mythos Disziplin: Wann braucht es Härte? Wann etwas anderes?
08.2.2026 | 29 Min.
Viele Frauen (und natürlich auch Männer) sind extrem diszipliniert.
Im Job. Im Alltag. Im Funktionieren.
Sie organisieren, leisten, halten durch.
Und trotzdem scheitert genau diese Disziplin ausgerechnet beim Essen.
Nicht, weil sie zu schwach sind.
Sondern weil Disziplin dafür nie gedacht war.

In dieser Folge erfährst du, warum das nicht dein persönliches Versagen ist –
sondern eine logische, biologische Konsequenz.

Worum geht es in dieser Folge?
Warum Disziplin kurzfristig Ordnung schafft, aber langfristig dein Essverhalten destabilisiert.
Warum Kontrolle oft genau das hervorbringt, was sie eigentlich verhindern will.
Und warum „sich zusammenreißen“ kein Weg in die Freiheit ist – sondern Teil des Problems.

Eure Fragen an Cornelia und Philipp schickt ihr jederzeit gerne an [email protected]

Website: https://corneliafiechtl.at
Instagram: @cornelia_fiechtl
Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie
#57 Ich weiß eh was gesund wäre - warum tue ich es trotzdem nicht?
01.2.2026 | 33 Min.
„Ich weiß eh, was gesund wäre – warum tue ich es trotzdem nicht?“
Diese Frage stellen sich unzählige Menschen.
Und fast immer folgt darauf Selbstkritik.

In dieser Folge erfährst du, warum Wissen selten das Problem ist – und warum Umsetzung nichts mit Faulheit oder Willensschwäche zu tun hat. Wir sprechen darüber, warum dein Körper in Stress, Müdigkeit oder Überforderung anders entscheidet als dein Kopf.

Warum viele „Fehlentscheidungen“ eigentlich Erschöpfungsreaktionen sind.
Und weshalb Motivation überschätzt wird, während Mitgefühl und Struktur oft fehlen.
Gerade beim Essen zeigt sich diese Lücke besonders deutlich.
Diese Folge nimmt Druck raus – und ersetzt „Warum mache ich das nicht?“ durch eine neue, ehrlichere Frage:
„Was fehlt mir gerade dafür?“

Eure Fragen an Cornelia und Philipp schickt ihr jederzeit gerne an [email protected]

Website: https://corneliafiechtl.at
Instagram: @cornelia_fiechtl
Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie
#56 5 Hinweise, dass ein Essverhalten ungesund ist - auch wenn es "vernünftig" aussieht
25.1.2026 | 33 Min.
Viele sagen: „Ich esse eigentlich eh gesund.“
Und trotzdem ist Essen nie einfach.
Es gibt dieses ständige Mitdenken. Bewerten. Abwägen.
Das schlechte Gewissen nach der Mahlzeit.
Den Druck, alles „richtig“ zu machen.
Und die Unruhe, wenn etwas ungeplant passiert.

In dieser Folge geht es nicht darum, was du isst.
Sondern darum, wie sich Essen anfühlt – und warum es sich oft so anstrengend anfühlt, obwohl es „gesund“ aussieht.

Am Ende bekommst du einfache, ehrliche Impulse, um dein Essverhalten nicht weiter zu optimieren – sondern wieder mehr bei dir anzukommen.
Denn gesundes Essen fühlt sich nicht perfekt an.
Es fühlt sich friedlich an.

Eure Fragen an Cornelia und Philipp schickt ihr jederzeit gerne an [email protected]

Website: https://corneliafiechtl.at
Instagram: @cornelia_fiechtl
Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie
#55 Abnehmwerbung im Jänner – warum sie uns schlechter fühlen lässt, als sie sollte
18.1.2026 | 28 Min.
Kaum sind die Feiertage vorbei, prasseln Botschaften auf uns ein: „Weg mit dem Weihnachtsspeck!“ – „Zurück zur Disziplin!“ Doch was macht diese Werbung wirklich mit uns?
In dieser Folge erfährst du:
Warum Gewichtsschwankungen nach den Feiertagen meist minimal sind
Wie Werbebotschaften Schuld und Scham verstärken – und dadurch unser Essverhalten destabilisieren
Welche psychologischen Mechanismen dahinterstecken: Vergleich, Moralisierung, Kontrolle
Konkrete Strategien, um dich von diesen Botschaften zu entkoppeln und deinen Fokus zurück auf Wohlbefinden zu lenken
Die Wahrheit: Dein Körper ist kein Projekt. Er ist dein Zuhause.

Eure Fragen an Cornelia und Philipp schickt ihr jederzeit gerne an [email protected]

Website: https://corneliafiechtl.at
Instagram: @cornelia_fiechtl
Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie
#54 Kontrolle vs. Erholung – was dein Körper nach den Feiertagen wirklich braucht
11.1.2026 | 34 Min.
Nach den Feiertagen hören wir oft: „Jetzt muss ich mich wieder zusammenreißen.“ Doch dein Körper denkt anders – er ist erschöpft. In dieser Folge erfährst du, warum strenge Kontrolle nach Weihnachten nicht hilft, sondern sogar schadet.
Wir sprechen darüber:
Warum dein Nervensystem nach den Feiertagen überfordert ist
Was dein Körper jetzt wirklich braucht: Vorhersagbarkeit, Reizreduktion und sanfte Aktivierung
Wie du Stress reduzierst, ohne in den „Reset-Modus“ zu verfallen
Konkrete Tipps für mehr Stabilität statt Disziplin
Die Botschaft: Dein Körper braucht keine Strenge, sondern Orientierung.

Eure Fragen an Cornelia und Philipp schickt ihr jederzeit gerne an [email protected]

Website: https://corneliafiechtl.at
Instagram: @cornelia_fiechtl
Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie

Weitere Gesundheit und Fitness Podcasts

Trending Gesundheit und Fitness Podcasts

Über Kopfsache Essen

Hast du dich jemals gefragt, warum du isst, was du isst? Oder warum es manchmal so schwer fällt, deine Ernährungsziele zu erreichen? Dann bist du hier genau richtig! Im Podcast Kopfsache Essen tauchen Life Radio Redakteur Philipp Granbacher und die bekannte klinische Psychologin Cornelia Fiechtl (www.corneliafiechtl.at) tief in die faszinierende Welt der Ernährungspsychologie ein. Hier erfährst du, wie dein Gehirn deine Essgewohnheiten beeinflusst und wie du diese Erkenntnisse nutzen kannst, um eine gesündere Beziehung zu Nahrung und deinem Körper aufzubauen. Ob du unter Heißhungerattacken leidest, emotional isst oder einfach mehr über die psychologischen Aspekte der Ernährung lernen möchtest – Kopfsache Essen bietet dir wertvolles Wissen und konkrete Strategien.Denn Essen ist mehr als nur Kalorien zählen - es ist Kopfsache! Abonniere jetzt den Life Radio Podcast Kopfsache Essen und verpasse keine Episode auf dem Weg zu einem entspannteren und gesünderen Umgang mit Ernährung. Eure Fragen an Cornelia und Philipp schickt ihr jederzeit gerne an [email protected] Website: https://corneliafiechtl.at Instagram: @cornelia_fiechtl Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie

Podcast-Website

Gesundheit und Fitness Ernährung