Willkommen zu "Schnellerwerden - Dein Laufpodcast"! Host Alexander Meisolle, ehemaliger Leistungssportler und mehrfacher deutscher Meister in der Leichtathletik...
Hier gehts zum Laufcamp:
https://www.schnellerwerden.de/event-details/3-schnellerwerden-laufcamp-trail
Hier gehts zum VO2Max-Kurs
https://www.schnellerwerden.de/challenge-page/vo2max-kurs?programId=58d6efb7-a073-407a-9d93-3e5ae83857e6
Hier gehts zu den Aminosäuren
https://www.aportha.de/amino-pattern-420-vegane-tabletten/a-102035/
Code: 4FCG48
In dieser Episode des Schnellwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Angst vor Fehlern und wie diese uns oft davon abhält, Chancen zu ergreifen. Er ermutigt die Zuhörer, Fehler als Teil des Lebens zu akzeptieren und daraus zu lernen. Zudem gibt er Einblicke in aktuelle Entwicklungen des Podcasts, das bevorstehende Schneller werden Camp und seinen neuen Online-Kurs zum Thema VO2 Max. Er betont die Wichtigkeit eines ganzheitlichen Ansatzes im Coaching und diskutiert die Vor- und Nachteile von kilometerbasiertem und zeitbasiertem Training. Abschließend lädt er die Zuhörer ein, Fragen zu stellen und gibt einen Ausblick auf zukünftige Pläne.
takeaways
Die Angst vor Fehlern kann uns lähmen.
Fehler sind notwendig für persönliches Wachstum.
Es gibt keine perfekten Momente, nur den Moment, den wir haben.
Ein ganzheitlicher Ansatz ist entscheidend für den Trainingserfolg.
Coaching sollte alle Aspekte des Lebens berücksichtigen.
Kilometerbasiertes und zeitbasiertes Training haben beide ihre Vorzüge.
Regelmäßige Reflexion über das eigene Training ist wichtig.
Die richtige Hydration ist entscheidend für die Leistung.
Ein Coach sollte alle Informationen des Athleten kennen.
Fragen sind wichtig, um gezielte Unterstützung zu erhalten.
--------
30:26
Die Bedeutung von Schlaf für Körper und Geist
In dieser Episode wird die Bedeutung des Selbstwerts und des Schlafes thematisiert. Alexander Meisolle erklärt, wie unser Wert als Mensch von der Kindheit bis ins Erwachsenenalter beeinflusst wird und wie wichtig Schlaf für unsere körperliche und geistige Gesundheit ist. Er geht auf die verschiedenen Schlafphasen ein und erläutert, wie diese unsere Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden beeinflussen. Zudem wird die Entwicklung des Kindes und die Rolle des Schlafes in dieser Phase behandelt.
takeaways
Du bist wertvoll, einfach weil du bist.
Echter Selbstwert ist bedingungslos.
Schlaf ist entscheidend für die Regeneration.
Die Tiefschlafphase ist wichtig für die Gesundheit.
Kinder lernen am besten in einem entspannten Zustand.
Stress beeinträchtigt die Schlafqualität.
Serotonin ist wichtig für das Wohlbefinden.
Regelmäßiger Schlaf verbessert die Leistungsfähigkeit.
Achte auf deine Schlafumgebung.
Du musst nichts tun, um wertvoll zu sein.
www.runningexperte.de
--------
42:45
Mindset: Der Schlüssel zum Erfolg im Sport
In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Bedeutung von Selbstakzeptanz und die Herausforderungen, die Athleten und Sportler in Bezug auf ihr Mindset erleben. Er beleuchtet die Unterschiede zwischen Coaching und Training, den Einfluss von gesellschaftlichem Druck und Perfektionismus auf das individuelle Wohlbefinden sowie die Rolle von Stress und Ernährung im Zusammenhang mit Gewichtsmanagement. Zudem wird die Wichtigkeit von Reflexion und persönlicher Entwicklung hervorgehoben, um gelassener und zufriedener im Leben zu sein.
takeaways
Selbstakzeptanz ist der Schlüssel zur inneren Zufriedenheit.
Unvollkommenheiten sind Teil der Individualität.
Coaching geht über das Training hinaus und fördert persönliche Entwicklung.
Gesellschaftlicher Druck kann zu übertriebenem Perfektionismus führen.
Stress hat direkte Auswirkungen auf das körperliche Wohlbefinden.
Ernährung sollte nicht nur auf Gewichtsverlust fokussiert sein.
Emotionale Essgewohnheiten können durch Stress verstärkt werden.
Kalorien zählen ist nicht der einzige Weg zum Abnehmen.
Geduld ist entscheidend für Fortschritt im Training.
Reflexion hilft, das eigene Verhalten zu verstehen und zu ändern.
Selbstakzeptanz, Mindset, Coaching, Perfektionismus, Stress, Ernährung, Gewichtsmanagement, emotionale Essgewohnheiten, Kalorien, persönliche Entwicklung
--------
38:36
Die Kunst des Lauftrainings: Prinzipien und Modelle
In dieser Episode des Podcasts geht es um die Prinzipien und Modelle des effektiven Trainings, insbesondere im Bereich des Laufens. Alex diskutiert häufige Herausforderungen, mit denen Athleten konfrontiert sind, und bietet wertvolle Einblicke in die Gestaltung eines erfolgreichen Trainingsplans. Er erklärt die sieben Prinzipien eines wirksamen Trainings und stellt verschiedene Trainingsmodelle vor, die Athleten helfen können, ihre Leistung zu steigern und Verletzungen zu vermeiden.
www.runningexperte.de
takeaways
Es gibt viele Trainingsmethoden, aber nicht jede passt zu jedem.
Ein wirksamer Belastungsreiz ist entscheidend für Fortschritt.
Regelmäßiges Training ist wichtig, um Fortschritte zu erzielen.
Die richtige Balance zwischen Belastung und Erholung ist entscheidend.
Individuelle Unterschiede müssen bei der Trainingsgestaltung berücksichtigt werden.
Das Pyramiden-Modell bietet eine solide Grundlage für das Training.
Polarisierendes Training kann für bestimmte Athleten vorteilhaft sein.
Fortschritt geschieht nicht im Training, sondern in der Regeneration.
Die Trainingsintensität sollte an die individuellen Ziele angepasst werden.
Coaching kann helfen, das Training effektiver zu gestalten.
Training, Lauftraining, Leistungsdiagnostik, Trainingsprinzipien, Coaching, Athleten, Trainingsmodelle, VO2Max, Schwellentraining, Grundlagenausdauer
--------
38:44
Mitochondrien verbessern unsere Ausdauer
Laufcoaching www.runningexperte.de
Laufcamp: https://www.schnellerwerden.de/event-details/3-schnellerwerden-laufcamp-trail
In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alex über die Bedeutung der Mitochondrien für das Lauftraining. Er erklärt, was Mitochondrien sind, wie sie Energie produzieren und welche Rolle sie bei der Ausdauerleistung spielen. Zudem werden verschiedene Faktoren besprochen, die die Funktion der Mitochondrien beeinflussen, wie Ernährung, Training und Erholung. Alex gibt praktische Empfehlungen für das Mitochondrientraining und erläutert die Mechanismen der Mitochondrienbildung und -abbau. Abschließend betont er die Wichtigkeit, die Grundlagen des Trainings zu beherrschen und auf eine ausgewogene Ernährung zu achten.
takeaways
Mitochondrien sind entscheidend für die Energieproduktion im Körper.
Sauerstoff ist notwendig für die effiziente Funktion der Mitochondrien.
Langsame, aerobe Läufe fördern die Mitochondrienbildung.
Nüchtern-Training kann die Mitochondrien herausfordern, sollte aber mit Vorsicht genossen werden.
Regelmäßiges Training verbessert die Anzahl und Effizienz der Mitochondrien.
Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für die Mitochondrienfunktion.
Krafttraining unterstützt die Mitochondrienbildung.
Erholung ist entscheidend, um die Mitochondrien gesund zu halten.
Oxidativer Stress kann die Mitochondrien schädigen.
Die Basics des Trainings sind entscheidend für den langfristigen Erfolg.
Mitochondrien, Lauftraining, Energieproduktion, Ausdauer, Ernährung, Trainingseffizienz, VO2 Max, oxidativer Stress, Nahrungsergänzung, Fitness
Über Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast
Willkommen zu "Schnellerwerden - Dein Laufpodcast"! Host Alexander Meisolle, ehemaliger Leistungssportler und mehrfacher deutscher Meister in der Leichtathletik, entführt dich in die Welt des Laufsports und der mentalen Stärke. Mittlerweile ist Alexander einer der gefragtesten Lauftrainer und Mentalcoaches und teilt in diesem Podcast seine wertvollen Kenntnisse und Erfahrungen. Ganz egal, ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst, oder bereits ein erfahrener Läufer bist, in diesem Podcast ist für jeden etwas dabei.
Österreich