Willkommen zu "Schnellerwerden - Dein Laufpodcast"! Host Alexander Meisolle, ehemaliger Leistungssportler und mehrfacher deutscher Meister in der Leichtathletik...
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In dieser Episode des Schnellerwerden-Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Bedeutung positiver Gedanken und deren Einfluss auf unser Leben. Er thematisiert die Herausforderungen, die negative Gedanken mit sich bringen, und ermutigt dazu, bewusst positive Gedanken zu wählen. Im weiteren Verlauf geht es um Trainingssteuerung, insbesondere um die Konzepte der VLamax und der Laktatbildungsrate, sowie deren Bedeutung für Ausdauersportler. Meisolle erklärt, wie man die VLaMax messen und verbessern kann und betont die Wichtigkeit der individuellen Anpassung des Trainings. Abschließend wird die Rolle der Achtsamkeit und Körperwahrnehmung im Training hervorgehoben.
takeaways
Positive Gedanken formen unser Morgen.
Wir sind nicht machtlos gegenüber unseren Gedanken.
Die Faula Max zeigt die maximale Laktatbildungsrate an.
Eine hohe VLamax steht für anaerobische Kapazität.
Laktatabbau ist entscheidend für die Regeneration.
Individuelles Training ist der Schlüssel zum Erfolg.
Achtsamkeit hilft, den Körper besser wahrzunehmen.
Der Körper gibt uns Feedback über unsere Leistung.
Messung der Faula Max kann durch spezifische Tests erfolgen.
Laktatabbau hängt von der aeroben Kapazität ab.
keywordsInnere Stimme, positive Gedanken, Training, Faula Max, Laktat, Laktatabbau, individuelle Trainingsansätze, Achtsamkeit, Körperwahrnehmung, Leistungssteigerung
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34:25
Periodisierung im Lauftraining
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Laufen, mentale Stärke, Trainingsplanung, Wettkampf, Coaching, Makrozyklus, Mesozyklus, Mikrozyklus, Regeneration, Lauftraining
In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die mentale Komponente des Laufens, die Bedeutung einer strukturierten Trainingsplanung und die verschiedenen Zyklen im Training. Er teilt persönliche Erfahrungen aus Wettkämpfen und Coaching-Sitzungen und betont die Wichtigkeit von Regeneration und Flexibilität im Training. Zudem wird die goldene Mitte zwischen Planung und Spontaneität hervorgehoben, um langfristige Fortschritte zu erzielen.
takeaways
Laufen beginnt im Kopf.
Deine Gedanken formen deinen Weg.
Die Entscheidung zu laufen ist ein mentaler Prozess.
Ziele sollten eine Vision von dir selbst beinhalten.
Regeneration ist entscheidend für den Fortschritt.
Die Planung sollte flexibel sein.
Makro-, Meso- und Mikrozyklen sind wichtig für das Training.
Die goldene Mitte ist der Schlüssel zum Erfolg.
Jeder Mensch hat unterschiedliche Trainingsbedürfnisse.
Fragen und Anregungen sind immer willkommen.
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39:55
Der Weg ist das Ziel: Wachstum im Unsichtbaren
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Wachstum, Emotionen, Training, mentale Stärke, Laufen, Lebensmetapher, Resilienz, Dopamin, Stagnation, Fortschritt
In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Themen Wachstum, Emotionen und die Bedeutung von Training im Leben. Er betont, dass Fortschritt oft im Verborgenen geschieht und dass es wichtig ist, den Prozess zu vertrauen, auch wenn es sich anfühlt, als würde man stagnieren. Emotionen spielen eine zentrale Rolle in unserem Leben und Training, und die Akzeptanz von Rückschlägen ist entscheidend für die mentale Stärke. Meisolle nutzt das Laufen als Metapher für das Leben und ermutigt die Zuhörer, den Weg zu genießen und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.
takeaways
Der Weg ist das Ziel.
Wachstum geschieht oft im Verborgenen.
Emotionen sind Energie in Bewegung.
Schlechte Trainingstage sind wichtig für das Wachstum.
Vertrauen in den Prozess ist entscheidend.
Training ist eine Lebensmetapher.
Genieße den Lauf deines Lebens.
Akzeptiere Rückschläge als Teil des Prozesses.
Fortschritt ist nicht immer sichtbar.
Bleib dran, auch wenn es schwerfällt.
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36:35
Der Wettkampf Marathon : Mehr als nur Zahlen
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keywords
Wettkampf, Training, mentale Stärke, Emotionen, Leistungsfähigkeit, Adrenalin, Selbstzweifel, Erwartungsdruck, mentale Vorbereitung, Soft Facts
summary
In dieser Episode wird der Unterschied zwischen Wettkampf und Training thematisiert. Alexander Meisolle erklärt, dass Wettkämpfe nicht nur von messbaren Faktoren wie Pace und Herzfrequenz abhängen, sondern auch stark von emotionalen und mentalen Aspekten geprägt sind. Er beleuchtet die Bedeutung von Nervosität, Erwartungsdruck und Selbstzweifeln und gibt Tipps, wie man mit diesen Herausforderungen umgehen kann. Zudem wird die Rolle von mentalem Training hervorgehoben, um die eigene Leistung im Wettkampf zu optimieren.
takeaways
Laufen ist nicht nur Zahlen, sondern auch Gefühl.
Wettkämpfe sind emotionaler und unberechenbarer als Trainingseinheiten.
Die mentale Verfassung beeinflusst die Wettkampfleistung erheblich.
Nervosität ist normal und kann die Leistung steigern.
Erwartungsdruck kann zu Selbstzweifeln führen.
Mentales Training ist entscheidend für den Wettkampf.
Flexibilität im Wettkampf ist wichtig, um auf Veränderungen zu reagieren.
Emotionen wie Adrenalin können die Leistung kurzfristig steigern.
Die Tagesform spielt eine große Rolle im Wettkampf.
Mach dein eigenes Rennen und lass dich nicht von anderen beeinflussen.
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39:55
Aktuelle Entwicklungen im Schnellwerden Podcast
Hier gehts zum Laufcamp:
https://www.schnellerwerden.de/event-details/3-schnellerwerden-laufcamp-trail
Hier gehts zum VO2Max-Kurs
https://www.schnellerwerden.de/challenge-page/vo2max-kurs?programId=58d6efb7-a073-407a-9d93-3e5ae83857e6
Hier gehts zu den Aminosäuren
https://www.aportha.de/amino-pattern-420-vegane-tabletten/a-102035/
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In dieser Episode des Schnellwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Angst vor Fehlern und wie diese uns oft davon abhält, Chancen zu ergreifen. Er ermutigt die Zuhörer, Fehler als Teil des Lebens zu akzeptieren und daraus zu lernen. Zudem gibt er Einblicke in aktuelle Entwicklungen des Podcasts, das bevorstehende Schneller werden Camp und seinen neuen Online-Kurs zum Thema VO2 Max. Er betont die Wichtigkeit eines ganzheitlichen Ansatzes im Coaching und diskutiert die Vor- und Nachteile von kilometerbasiertem und zeitbasiertem Training. Abschließend lädt er die Zuhörer ein, Fragen zu stellen und gibt einen Ausblick auf zukünftige Pläne.
takeaways
Die Angst vor Fehlern kann uns lähmen.
Fehler sind notwendig für persönliches Wachstum.
Es gibt keine perfekten Momente, nur den Moment, den wir haben.
Ein ganzheitlicher Ansatz ist entscheidend für den Trainingserfolg.
Coaching sollte alle Aspekte des Lebens berücksichtigen.
Kilometerbasiertes und zeitbasiertes Training haben beide ihre Vorzüge.
Regelmäßige Reflexion über das eigene Training ist wichtig.
Die richtige Hydration ist entscheidend für die Leistung.
Ein Coach sollte alle Informationen des Athleten kennen.
Fragen sind wichtig, um gezielte Unterstützung zu erhalten.
Über Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast
Willkommen zu "Schnellerwerden - Dein Laufpodcast"! Host Alexander Meisolle, ehemaliger Leistungssportler und mehrfacher deutscher Meister in der Leichtathletik, entführt dich in die Welt des Laufsports und der mentalen Stärke. Mittlerweile ist Alexander einer der gefragtesten Lauftrainer und Mentalcoaches und teilt in diesem Podcast seine wertvollen Kenntnisse und Erfahrungen. Ganz egal, ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst, oder bereits ein erfahrener Läufer bist, in diesem Podcast ist für jeden etwas dabei.
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