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In dieser Episode geht es um die Themen Selbstakzeptanz, den Säure-Basen-Haushalt im Körper und die Bedeutung von Atmung und Ernährung für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Alexander Meisolle spricht über die Wichtigkeit der Selbstakzeptanz in einer Welt, die oft unrealistische Standards setzt. Er erklärt den Säure-Basen-Haushalt, den pH-Wert und die Rolle der Puffersysteme im Körper. Zudem wird die Bedeutung der Atmung und der richtigen Ernährung für die Regeneration und die Aufrechterhaltung eines stabilen pH-Werts thematisiert.
takeaways
Selbstakzeptanz ist ein mutiger Schritt in einer kritischen Welt.
Der Säure-Basen-Haushalt ist entscheidend für die Gesundheit.
Ein stabiler pH-Wert ist wichtig für die Leistungsfähigkeit.
Atmung hat direkte Auswirkungen auf den Stoffwechsel.
Regelmäßige Bewegung unterstützt den Säure-Basen-Haushalt.
Eine ausgewogene Ernährung ist essenziell für die Gesundheit.
Laktat ist nicht nur ein Abfallprodukt, sondern auch eine Energiequelle.
Regeneration ist wichtig für die Wiederherstellung des pH-Werts.
Schlaf spielt eine entscheidende Rolle in der Regeneration.
Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist für die Gesundheit unerlässlich.
Selbstakzeptanz, Säure-Basen-Haushalt, pH-Wert, Atmung, Ernährung, Regeneration, Laktat, Leistungsfähigkeit, Gesundheit, Mut
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37:41
Die Kunst des Laufens: 20 Tipps für Wettkämpfe
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In dieser Episode des Schnellwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Bedeutung des Träumens und die Herausforderungen, die Läufer vor Wettkämpfen bewältigen müssen. Er gibt 20 wertvolle Tipps zur Vorbereitung auf Wettkämpfe, die von der Erstellung eines strukturierten Trainingsplans über die richtige Ernährung bis hin zur mentalen Vorbereitung reichen. Die Episode betont die Wichtigkeit, auf den eigenen Körper zu hören, die richtige Ausrüstung zu wählen und den Wettkampftag zu genießen, unabhängig vom Ergebnis.
Laufen, Wettkampf, Lauftipps, Training, Motivation, Ernährung, Mindset, Vorbereitung, Struktur, Tapering
takeaways
Du bist nicht hier, um zu überleben, sondern um zu leuchten.
Ein strukturierter Trainingsplan ist Gold wert.
Höre auf deinen Körper, er gibt dir Feedback.
Tapering hilft, den Körper vor dem Wettkampf zu regenerieren.
Verpflegung vor dem Wettkampf ist entscheidend für die Leistung.
Der Kopf entscheidet über Sieg und Niederlage.
Carbloading sollte strategisch eingesetzt werden.
Verpflegung während des Wettkampfs muss geübt werden.
Frühzeitige Anreise reduziert Stress am Wettkampftag.
Das richtige Outfit kann das Selbstbewusstsein stärken.
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35:07
Künstliche Intelligenz im Sport: Fluch oder Segen?
In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Zukunft der Menschheit im Jahr 2060, die Auswirkungen der Digitalisierung und der Künstlichen Intelligenz auf unser Leben und insbesondere auf das Training. Er beleuchtet die Rolle von Algorithmen und Apps im Sport, die Möglichkeiten und Grenzen von KI-gestütztem Coaching und die Bedeutung von individuellem Coaching im Vergleich zu automatisierten Trainingsplänen. Zudem wird die mentale Gesundheit und die emotionale Intelligenz im Training thematisiert.
takeaways
Die Digitalisierung hat unser Leben stark verändert.
Das Gefühl Mensch zu sein ist unersetzlich.
Künstliche Intelligenz kann im Training unterstützen, ersetzt aber keinen echten Coach.
Trainingspläne von KI können funktionieren, aber auch scheitern.
Mentale Aspekte sind entscheidend für den Trainingserfolg.
Individuelles Coaching bietet Flexibilität und Anpassungsfähigkeit.
Technologie kann das Training erleichtern, aber auch isolieren.
Die emotionale Intelligenz eines Coaches ist wichtig.
KI hat Grenzen, die menschliches Empfinden nicht erfassen kann.
Es ist wichtig, verschiedene Trainingsansätze auszuprobieren.
KI-basierte Lauf-AppsDiese Apps nutzen KI oder Machine Learning, um dein Training individuell anzupassen, Laufdaten zu interpretieren oder dich sogar in Echtzeit zu coachen:
Garmin Coach
Runna
Nike Run Club
TrainAsONE
Strava
Health Parameter:
-Whoop
-Onvy
-Oura Ring
-Athlytic
-Bevel
Plattformen:
-Trainingpeaks
-Intervals.icu
-MATS
-FinalSurge
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40:24
Verletzungen im Lauftraining: Ursachen und Lösungen
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Lauftraining, Verletzungen, Flexibilität, Gesundheit, Krafttraining, Prävention, Laufstil, Athleten, Coaching, Podcast
-Neuer Podcast Manplosiv
https://open.spotify.com/show/13JtoMdyeNwYlhU61jYYQb?si=a075f363967a4f92
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In dieser Episode des Schneller werden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Herausforderungen und Flexibilität im Lauftraining. Er betont die Wichtigkeit, sich an unerwartete Ereignisse anzupassen und nicht starr an Trainingsplänen festzuhalten. Zudem werden häufige Laufverletzungen und deren Ursachen thematisiert, sowie präventive Maßnahmen und die Bedeutung von Krafttraining für Läufer. Meisolle ermutigt die Zuhörer, regelmäßig Physiotherapie in Anspruch zu nehmen und auf die eigene Gesundheit zu achten.
Chapters
00:00 Flexibilität im Lauftraining
06:13 Die Bedeutung von Gesundheit und Mentalität
12:16 Häufige Laufverletzungen und deren Ursachen
22:12 Beweglichkeit und Dehnung im Training
27:53 Verletzungsprävention durch Fuß- und Wadenübungen
34:43 Die Rolle der Physiotherapie und Osteopathie
42:21 Langfristige Strategien für beschwerdefreies Laufen
takeaways
Flexibilität im Training ist entscheidend.
Verletzungen sind oft das Ergebnis von Überlastung.
Ein Jahr hat 365 Tage, 60 Tage Ausfall sind nicht das Ende.
Krafttraining ist wichtig für die Stabilität.
Regelmäßige Physiotherapie kann Verletzungen vorbeugen.
Gesundheit ist mehr als die Abwesenheit von Krankheit.
Wasser ist wichtig für die Gesundheit.
Der Körper muss kompensieren, was zu Verletzungen führen kann.
Ein guter Laufstil ist entscheidend für die Verletzungsprävention.
Dehnen sollte Teil des Trainings sein.
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42:55
VLamax und Laktat im Laufsport
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In dieser Episode des Schnellerwerden-Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Bedeutung positiver Gedanken und deren Einfluss auf unser Leben. Er thematisiert die Herausforderungen, die negative Gedanken mit sich bringen, und ermutigt dazu, bewusst positive Gedanken zu wählen. Im weiteren Verlauf geht es um Trainingssteuerung, insbesondere um die Konzepte der VLamax und der Laktatbildungsrate, sowie deren Bedeutung für Ausdauersportler. Meisolle erklärt, wie man die VLaMax messen und verbessern kann und betont die Wichtigkeit der individuellen Anpassung des Trainings. Abschließend wird die Rolle der Achtsamkeit und Körperwahrnehmung im Training hervorgehoben.
takeaways
Positive Gedanken formen unser Morgen.
Wir sind nicht machtlos gegenüber unseren Gedanken.
Die Faula Max zeigt die maximale Laktatbildungsrate an.
Eine hohe VLamax steht für anaerobische Kapazität.
Laktatabbau ist entscheidend für die Regeneration.
Individuelles Training ist der Schlüssel zum Erfolg.
Achtsamkeit hilft, den Körper besser wahrzunehmen.
Der Körper gibt uns Feedback über unsere Leistung.
Messung der Faula Max kann durch spezifische Tests erfolgen.
Laktatabbau hängt von der aeroben Kapazität ab.
keywordsInnere Stimme, positive Gedanken, Training, Faula Max, Laktat, Laktatabbau, individuelle Trainingsansätze, Achtsamkeit, Körperwahrnehmung, Leistungssteigerung
Über Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast
Willkommen zu "Schnellerwerden - Dein Laufpodcast"! Host Alexander Meisolle, ehemaliger Leistungssportler und mehrfacher deutscher Meister in der Leichtathletik, entführt dich in die Welt des Laufsports und der mentalen Stärke. Mittlerweile ist Alexander einer der gefragtesten Lauftrainer und Mentalcoaches und teilt in diesem Podcast seine wertvollen Kenntnisse und Erfahrungen. Ganz egal, ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst, oder bereits ein erfahrener Läufer bist, in diesem Podcast ist für jeden etwas dabei.
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