Empowerment für Frauen - Dein Podcast für läuferische Ziele und für ein natürlich schlankes, achtsames Leben

In dieser Woche geht es um Routinen, die dein Leben verändern können. Ohne Witz💜! Die Morgen- und Abendroutine. Wieso, das erklär ich dir auch ausführlich in der Folge, doch hier nochmal zusammengefasst: Morgenroutine: Du startet den Tag mit DIR. Das ist Selbstfürsorge und hilft, dich wichtig und WAHR zu nehmen. Du wirst so einen Unterschied merken! Abendroutine: Gibt dir das Signal, langsam zur Ruhe zu kommen. Du wirst mental und körperlich entspannen und du bereitest dich auf einen erholsamen Schlaf vor. Du schließt deinen Tag bewusst ab. Wenn du mehr wissen willst, schreib mir gerne eine Nachricht, dann kann ich dir eine Vorlage und Ideen zukommen lassen. Meine Buchempfehlung zu diesem Thema ist Miracle Morning. Ich liebe dieses Buch und es erklärt dir sehr gut, warum es sich lohnt etwas früher aufzustehen.

Heute hörst du ein wahres Motivations-Wunder. Die liebe Nici erzählt von ihrem ganz persönlichen Marathon-Erlebnis in Dresden 2024. Nici’s erster Marathon soll eine emotionale Achterbahnfahrt werden, ein unvergessliches Erlebnis. Das Coaching mit mir bekam Nici als ein Geburtstagsgeschenk. Obwohl sie erst Zweifel hatte, ob sie einen Marathon schaffen könnte, hat sie sich getraut! Sie läuft nämlich eigentlich erst seit 1 Jahr regelmäßig und hatte bisher einen Halbmarathon-Finish, der eher schlecht als recht war. Doch es war klar, Nici wird das schaffen. Sie hatte die volle Unterstützung ihrer wunderbaren Familie und hat alles durchgezogen! Sie hatte so viel Spass bei ihren Trainings, es lief einfach - außer der Erkältung kurz vorher. Dann kam der großen Tag, Dresden Marathon 2024. Ihre Familie war am Start und auf der Strecke, eine mega Fangemeinde! Und an diesem Tag durfte Nici erleben, dass alle Gefühle Platz haben dürfen: Erschöpfung, Unwohlsein, Zweifel, Freudentränen und unbändiger Stolz. Vor allem als ihre Tochter sie vor dem Zieleinlauf empfing und beide durchs Ziel liefen, waren es Emotionen pur. Diesen Lauf hat sie einem ganz besonderem Menschen in ihrem Leben gewidmet. Wem, das hör dir am besten selbst an. Eines ist klar, Marathon ist mehr als ein sehr langer Lauf, es ist eine Lebensleistung und ..... Magie. Danke Nici, dass ich dich auf deinem Weg begleiten durfte! Wenn du mehr über Nici wissen willst: Hier findest du Nici auf Instagram: @nicole_speer_nici

In dieser Folge ist Dani bei mir zu Gast. Sie hat mich im Frühling angerufen und gemeint: "Christine, ich lauf jetzt so oft und doch werde ich nicht besser und nehme kontinuierlich zu!” Gemeinsam haben wir dann an vielen Stellschrauben gedreht. Ich durfte sie 12 Wochen begleiten, mit für sie zugeschnittene Trainingspläne (warum, das erfährst du in der Folge) und ein paar Dinge ändern. Dani hat ein paar Kilos verloren und mehr Motivation und Selbstvertrauen dazugewonnen. Und jetzt, nur wenige Monate später, am 13.10.2024 hat sie ihren 1. Marathon in München gefinisht. Sie ist ein wahres Motivationswunder und soll dir Mut machen, das alles möglich ist! Aber hör dir die Folge am Besten selbst an! Deine Christine

Die Idee, einen Marathon zu laufen, ist für viele ein großer Traum. Doch bevor du dich auf die 42,195 Kilometer stürzt, stellt sich die Frage: Macht das für dich wirklich Sinn? Ein Marathon erfordert nicht nur körperliche Vorbereitung, sondern auch mentale Stärke und Zeit. Es ist ein Ziel, das Engagement und Durchhaltevermögen verlangt. Überlege dir, warum du dieses Ziel erreichen möchtest: Für die Herausforderung, die Gesundheit oder das persönliche Wachstum? Sei dir bewusst, dass der Weg genauso wichtig ist wie das Ziel. Ein Marathon zu laufen ist eine der beeindruckendsten Herausforderungen, die man sich als LäuferIn stellen kann. Die Distanz von 42,195 Kilometern schreckt auf den ersten Blick vielleicht ab, doch wer einmal an den Start gegangen ist, weiß: Es lohnt sich in vielerlei Hinsicht. Hier sind einige Gründe, warum es sich lohnt, einen Marathon zu laufen. Und darüber sprechen wir heute. Viel Spass beim Hören! Rock on und geh laufen!