Happy Monday

• Erfolg durch innere Arbeit: Die 7 Schlüssel zu deinem Wachstum

  Erfolgreiches persönliches Wachstum ist kein Sprint, sondern ein Prozess, der Geduld, Achtsamkeit und Mut erfordert. Warum du manchmal einsam bist, warum Wissen allein nicht reicht und warum Disziplin dein größter Verbündeter ist – das erfährst du in dieser Folge. Ich stelle dir die 7 wichtigsten Mechanismen vor, die deinen Entwicklungsprozess nachhaltig beeinflussen: 1.     Die wahre Geschwindigkeit der Veränderung 2.     Allein auf weiter Flur: Warum Wachstum einsame Phasen hat 3.     Selbstliebe als Superkraft: Warum alles bei dir beginnt 4.     Die Kraft der Achtsamkeit 5.     Lernen passiert mit allen Sinnen 6.     Das Paradox des Wissens: warum wahre Expert:innen sich unwissend fühlen 7.     Kein Wachstum ohne dranbleiben: warum Disziplin dein Freund ist Lass dich inspirieren, deinen eigenen Weg zu gehen – mit Klarheit, Bewusstsein und der richtigen Haltung.   Mehr zu mir und meiner Arbeit im Bereich Einzelcoaching sowie meinem Seminar- und Workshop Angebot im Bereich Resilienz, Teambuilding, Stärkenorientierung, innerer Haltung uvm. findest du unter www.sonjazillinger.de Let´s connect: du findest mich auch auf https://www.linkedin.com/in/sonjazillinger/  

  --------  

  23:32
• Radical Honesty: Interview mit Marvin Schulz

  In dieser Podcast-Folge dreht sich alles um Radical Honesty – Ein Lebenskonzept, das besagt, dass du mit der Wahrheit am weitesten kommst in deinem Leben. Mein Interviewgast, Autor und Radical Honesty Trainer Marvin Schulz, erklärt, warum mit radikaler Ehrlichkeit nicht gemeint ist einfach „alles sagen, was man denkt“. Es ist also keine Lizenz, um rücksichtslos zu sein oder anderen die eigene Meinung aufzuzwingen. Stattdessen geht es darum, unausgesprochene Emotionen und Gedanken klar zu kommunizieren, um Stress, Ängste und falsche Fassaden abzubauen. In unserem Gespräch zeigt Marvin auf, wie Radical Honesty helfen kann, sich selbst besser zu verstehen und tiefere, vertrauensvolle Beziehungen zu führen. Die Methode betont auch die Wichtigkeit, im Moment zu leben und Gedankenmuster loszulassen, die zu Schuld oder Scham führen. Ein wichtiger Punkt unseres Gesprächs ist die Balance zwischen Ehrlichkeit und Empathie. Ehrlichkeit bedeutet nicht, verletzend oder taktlos zu sein. Vielmehr geht es darum, dem Gegenüber authentisch und respektvoll zu begegnen und "mehr" in die Beziehung zu investieren. Die Philosophie setzt auf emotionale Verantwortung und Selbstreflexion. Im praktischen Teil des Interviews gibt Marvin Tipps, wie man den Einstieg in Radical Honesty findet: Von der Reflexion eigener Ängste bis hin zu ehrlichen Dialogen mit anderen. Mein Fazit aus unserem Gespräch: ein Mutmacher, um sich selbst mehr zu vertrauen und die Masken abzulegen, die wir oft tragen. Obwohl Radical Honesty herausfordernd sein kann, ist es auch ein kraftvolles Werkzeug für persönliches Wachstum. Ehrlichkeit als ein wichtiges Puzzlestück auf dem Weg zur Selbstheilung.   Mehr zu Marvin und seiner Arbeit findest du unter https://marvinschulz.com/ und hier: https://www.gabal-verlag.de/buch/30-minuten-radikale-ehrlichkeit/9783967404999   Sonja findest du unter https://sonjazillinger.de/ und auf Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sonjazillinger/   Bei Fragen rundum den Podcast Happy Monday melde dich gerne unter [email protected]                

  --------  

  47:10
• Selbstsabotage - wie du innere Bremsen löst

  Warum stehen wir uns manchmal selbst im Weg – und wie können wir endlich aufhören, uns selbst auszubremsen? In dieser Folge tauchen wir tief in die Mechanismen der Selbstsabotage ein. Du erfährst: Welche Verhaltensmuster dich unbewusst zurückhalten. Warum dein innerer Kritiker oft lauter ist als dein innerer Cheerleader. Und welche Tools dir helfen, negative Denkmuster zu durchbrechen. Von Prokrastination bis Perfektionismus – wir decken auf, wie diese Strategien entstehen und warum sie irgendwann nicht mehr hilfreich sind. Außerdem teilen wir wirkungsvolle Methoden, um alte Muster zu durchbrechen und den Mut für echte Veränderung zu finden. Bereit, den inneren Kritiker auf stumm zu schalten und neue Wege zu gehen? Dann hör jetzt rein!

  --------  

  18:57
• Die Kunst des Loslassens: dein Booster für Wachstumsprozesse

    Ich durfte oder musste mich in letzter Zeit mal wieder im Loslassen üben.  Menschen loslassen. Aber auch Vorstellungen loslassen, wohin meine eigene Reise geht. Und so wurde ich gleich mehrfach daran erinnert: Loslassen tut manchmal verdammt weh. Und Loslassen ist das natürlichste der Welt. Psychologisch braucht es ein großes oder kleines Betrauern, ein Verabschieden. Nochmal würdigen. Und manchmal auch ein Verzeihen. Jeder von uns durchläuft immer wieder Mikro- und Makro- „Abschiedsprozesse“. Menschen loslassen Eine Rolle loslassen Eine Idee loslassen, wer ich nicht (mehr) bin  Manchmal tut es weh. Und dann ist es geschafft und man atmet auf. Plötzlich ist da wieder Platz für neues. Ein Knoten ist geplatzt. Die tektonischen Platten des Lebens haben sich wieder eingeruckelt und damit ist Platz für das, was eigentlich für dich bestimmt ist. Transformation in der Arbeitswelt ist ebenfalls ein Loslassens-Prozess. Sind UnternehmenslenkerInnen dafür verantwortlich, dass ihre Mitarbeitenden sofort und geschmeidig loslassen? Nein. Aber diese psychologischen Prozesse ein Stück weit zu verstehen und zu unterstützen, kann es allen leichter und schneller machen. Ich wünsche dir viel Achtsamkeit beim Loslassen und viel Freude und Inspiration bei dieser Folge!   

  --------  

  18:40
• Mein Nr1 Tipp gegen Stress

  Psychischer (Emotionaler) Stress, Sozialer Stress, Beruflicher Stress, Zeitstress, Entscheidungsstress … Unser Alltag zwingt uns oftmals in einen fast andauernden Fight, Flight oder Functional Freeze Modus. Die Welt im Außen dreht sich immer schneller, vermeintliche Anforderungen steigen stetig. Muss das stressen? Nein. Der Schlüssel: mentale Stärke, die wir dem Trubel entgegensetzen. In dieser Folge gibt’s meine Nr 1 Intervention zum Fühlen. Also am besten heute mal alles weglegen und beim Anhören das Multitasking sein lassen. Multitasking wird sowieso überbewertet J   Nach der Folge Effekt unterstreichen mit folgendem Song: https://open.spotify.com/intl-de/track/1Sh1nXBhUa0wVsfVuxnHdV?si=fc5dcceeb9084f46

  --------  

  14:48

Weitere Wirtschaft Podcasts

Trending Wirtschaft Podcasts

Über Happy Monday