HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.

Bas Kast beleuchtet die gesundheitlichen Risiken von Alkohol und gibt Anregungen für ein Leben ohne Alkohol.

In dieser Episode von HEALTHWISE nehmen Nils Behrens und Jason Raffington dich mit in die faszinierende Welt der Nahrungsergänzungsmittel. Sie stellen ein cleveres Pyramiden-Modell vor, das zeigt, welche Supplements wirklich zählen: von unverzichtbaren Basisnährstoffen wie Magnesium, Vitamin D und Omega-3 bis hin zu zielgerichteten Ergänzungen wie Q10, Zink und B-Vitaminen. Die beiden beleuchten außerdem spannende Themen wie Pro- und Präbiotika für eine gesunde Darmflora, Adaptogene als Stresshelfer, und warum Proteine und Aminosäuren für Sportler so wichtig sind. Auch die Herausforderungen der Eisenversorgung kommen nicht zu kurz. Zum Abschluss erfährst du, warum Taurin und Magnesium so entscheidend für unsere Gesundheit sind. Ein Podcast voller wertvoller Tipps für alle, die ihre Gesundheit gezielt optimieren wollen! Takeaways Individuelle Bedürfnisse beeinflussen die Auswahl der Supplements. Das Pyramiden-Modell hilft, Prioritäten bei Nahrungsergänzungsmitteln zu setzen – nicht alles ist notwendig. Die Basisversorgung sollte Magnesium, Vitamin D und Omega-3 umfassen - diese sind essenziell für viele Körperfunktionen. Eisenmangel ist besonders bei Frauen ein häufiges Problem. Darmgesundheit ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit. Pro- und Präbiotika fördern eine gesunde Verdauung und können Entzündungen im Körper reduzieren. Proteine sind schwer über die Ernährung zu decken und daher oft sinnvoll zu ergänzen, besonders in Kombination mit Aminosäuren. Adaptogene wie Ashwagandha unterstützen bei Stress und fördern Entspannung. Taurin gilt als vielversprechend für die Gesundheit, insbesondere im Bereich Langlebigkeit. Die individuelle Nährstoffaufnahme sollte regelmäßig überprüft und angepasst werden. Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

Migräne – mehr als nur Kopfschmerzen. In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Meike Statkus über die wahren Auslöser und Wege, Migräne zu bewältigen. Von emotionalen Faktoren wie Stress und Blockaden bis zur ganzheitlichen T.E.K.E.®-Methode teilen die beiden wertvolle Strategien für ein besseres Leben mit weniger Schmerz. Meike erzählt ihre bewegende Geschichte als ehemalige Migräne-Patientin und erklärt, wie EMDR helfen kann, emotionale Blockaden zu lösen. Gemeinsam geben sie praktische Tipps, wie Reizmanagement, Ernährung und Entspannungstechniken Migräneattacken vorbeugen können. Nils Behrens zeigt zudem, wie wichtig der Energiehaushalt ist. Zudem stellt Meike Statkus ihre „Mini Migräne Masterclass“ vor – ein spannender Einstieg ins Verständnis von Migräne. Dabei spielen auch Bewegung, Körperarbeit und die richtige Kommunikation mit sich selbst und anderen eine zentrale Rolle. Dieses Gespräch ist ein Must-Listen für alle, die aktiv ihre Lebensqualität verbessern und Migräne endlich in den Griff bekommen möchten. Takeaways Migräne ist eine neurologische Erkrankung und wird oft durch emotionale Auslöser wie Stress beeinflusst und verstärkt. Die T.H.E.K.E -Methode kombiniert Trigger-Management, Energiehaushalt, Körperarbeit und Entspannung. EMDR kann emotionale Blockaden lösen und Migräne lindern. Ernährung spielt eine Schlüsselrolle, da bestimmte Nahrungsmittel Energieräuber enthalten können, die Migräne auslösen können. Migräne auslösen können. Emotionale Faktoren können Migräneattacken verstärken Energiehaushalt ist entscheidend für Migräniker. Reizmanagement ist essenziell, um Attacken vorzubeugen – positive Reize können ebenso belasten wie negative. Körperarbeit und Entspannungstechniken helfen, Symptome zu lindern und Stress abzubauen. Unterstützung suchen und Hilfe annehmen sind entscheidend für den Heilungsprozess. Mit einem ganzheitlichen Ansatz kann die Kontrolle über die Migräne zurückgewonnen werden, es gibt immer Hoffnung auf Besserung Mehr zu Meike Statkus und ihrem Buch: https://www.meikestatkus.de Link zu Meike Statkus Mini Migräne Masterclass: https://www.meikestatkus.de/0-migräne-masterclass Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

Was haben Spitzensportler, Gesundheitsbewusste und ältere Menschen gemeinsam? Sie alle können von Kreatin profitieren! In dieser Episode von HEALTHWISE widmen sich Nils Behrens und Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing dem Thema Kreatin und beleuchten, warum dieses Molekül weit mehr ist als ein Supplement für Sportler. Die beiden Experten erklären, wie es die sportliche Leistungsfähigkeit steigert, die Regeneration unterstützt und den Muskelabbau im Alter verhindert. Auch die Rolle von Kreatin bei der Altersvorsorge und der kognitiven Leistungsfähigkeit wird spannend und praxisnah thematisiert. Die Episode klärt zudem Mythen auf, etwa die oft geäußerte Sorge vor Nierenschäden, und liefert wertvolle Einblicke in geschlechtsspezifische Unterschiede sowie die Herausforderungen der richtigen Supplementierung. Mit praktischen Tipps zur Dosierung, Einnahmezeit und der entscheidenden Bedeutung von Qualität geben die beiden einen umfassenden Überblick über das Potenzial von Kreatin. Ob für Sport, Gesundheit oder Alltag – diese Episode zeigt, wie Kreatin die Leistungsfähigkeit verbessern und den Muskelstoffwechsel optimieren kann, und gibt einen spannenden Ausblick auf die Zukunft dieses vielseitigen Supplements. Takeaways - Kreatin steigert die Kreatinphosphatspeicher um bis zu 30 % und verbessert nachweislich die Leistungsfähigkeit, insbesondere bei Intervalltraining. - Es gibt über 1.000 Studien zu Kreatin, die seine Wirksamkeit und Sicherheit bestätigen, auch bei Frauen und älteren Menschen. - Kreatin ist entscheidend für den Muskelstoffwechsel und die Regeneration nach dem Training, während es Muskelabbau vorbeugt. - Neben der sportlichen Leistung hat Kreatin positive Effekte auf die kognitive Funktion und allgemeine Gesundheit. - Die empfohlene Dosierung liegt bei etwa 3 Gramm pro Tag; Pausen sind nicht notwendig. - Kreatin hat keine schädlichen Nebenwirkungen bei normaler Dosierung und kann auch in heißen Getränken konsumiert werden. - Die Qualität des Kreatins, z. B. aus Deutschland, ist entscheidend für seine Wirksamkeit. - Muskelmasse ist für die Altersvorsorge essenziell, und Kreatin unterstützt den Muskelerhalt im Alter. Hier geht es zu Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießings Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1051042315 https://www.amazon.de/dp/3785320183/ref=sr_1_12?crid=15J42EOG5FDEE&dib=eyJ2IjoiMSJ9.N1ebObisPJVNSiWaRk8ZR2f4_XzSoeIzyD88tJ6-L5gQjflJFP6pgMhH8okduwvYVTDS-1UNc6f-bFJrTLTS9gclpQ4-F48rjDVCo91A2h84RWEcAA80yHoONEV8AaoGzFLn8FSr0iZbsEECGmE3p_lVoGOXPqCnaYMw9JiVN0FlgRQxQY8sE_71afw1I7JV7wCitmo_H42dDTMLnV_8GWjGcEpzJS1NGmIL2_190i4.TKFP__Wdumc2WVE9_ZFOsTM0JAAr0T3uB24wHjl_r1I&dib_tag=se&keywords=unn%C3%BCtzes+wissen+sport&nsdOptOutParam=true&qid=1732867605&sprefix=unn%C3%BCtzes+wissen+spo%2Caps%2C116&sr=8-12 Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter