Road to Calm

Christina ist eine erfahrene Sportwissenschaftlerin und Yogalehrerin. Sie ist bekannt für ihre Fähigkeit, komplexe Abläufe im Körper verständlich zu vermitteln und ihre SchülerInnen für die eigene Anatomie und den Einfluss des Nervensystem zu sensibilisieren. Heute tauchen wir tief in Christinas Welt ein und sprechen über die transformative Kraft von Bewegung im Alltag, den Einfluss der Natur auf unseren Körper, und warum ein reguliertes Nervensystem die Basis für eine nachhaltige und erfüllende Yoga-Praxis ist. Freut euch auf ein Gespräch voller praktischer Tipps, inspirierender Geschichten und tief gehender Einsichten von einer wahren Meisterin ihres Fachs. __ LINKS ZUR EPISODE: https://www.the-yugen.com - Christinas Website The Power of Fun - Von Christina erwähntes Buch __ KAPITEL (00:00:00) - Vorstellung von Christina Eggenschwiler (00:03:10) - Christinas Kindheit auf der ganzen Welt (00:10:29) - Anpassung als Lebenskunst: Lektionen aus der Jugend (00:16:47) - Wohlstand und innere Leere: Erkenntnisse aus den Cayman Islands (00:22:54) - Zurück zu den Wurzeln: Studium und Sinnsuche (00:30:37) - Von Sport zur Spiritualität: Christinas Reise ins Yoga (00:39:57) - Karma Yoga: Die Bedeutung des Gebens (00:50:29) - Warum eine gute Community und Spaß im Leben so wichtig sind (01:10:44) - Zurück in die Natur (01:24:23) - Über den Sinn des Lebens (01:28:14) - Tools für ein gesundes Leben

Andrea war eine der bekanntesten Schweizer Moderatorinnen der 2000er Jahre, bekannt für Shows wie “Music Star”, “Joya rennt” und “Bauer, ledig, sucht”. Heute ist sie die Gründerin der Medienplattform „mal ehrlich:“, die Eltern und Familien dabei unterstützt, offen und mutig über Freuden und Herausforderungen des Elternseins zu sprechen. Neben ihrer Arbeit als Unternehmerin ist Andrea auch Stiftungsrätin bei der Jansen PrimeSteps Foundation, sowie Verwaltungsrätin beim Mental-Health Startup Aepsy. Freut euch auf ein ehrliches Gespräch über das Elternsein, wie man mit dem damit verbundenen Stress und mentaler Überladung umgehen kann, aber auch darüber, wie man innehält, um die schönen Momente mit der Familie zu geniessen. (00:00) Intro: Andrea Jansen (03:51) Die Herausforderungen des Mutterseins (11:24) (Wie) kann man sich auf das Elternsein vorbereiten? (23:04) Andreas Zeit im Rampenlicht (39:34) Mit dem Partner zusammen die Rollenverteilung planen (59:01) Die größten Herausforderungen für neue Eltern und Lösungsansätze (01:09:15) Über Ehrlichkeit, Selbstreflexion und den gesunden Umgang mit Triggern

GAST: Eran Freiwald Geboren in Montreal, Kanada, und mit einem MBA-Abschluss von der renommierten INSEAD in Paris und Singapur, begann Eran seine Karriere als erfolgreicher Manager und reiste für Jahre um die ganze Welt. Doch 2016 folgte der grosse Lebenswandel. Er verließ die Unternehmenswelt, zog in eine Lebensgemeinschaft und fing an seinen Passionen zu folgen. Eran gründete seine eigene Praxis “Get Real” und widmet sich seitdem der integrativen Lebensberatung sowie der Beziehungs-, und Paartherapie. In unserer heutigen Folge werden wir mehr über Erans faszinierende Lebensreise, seinen plötzlichen Lebenswandel und seine Arbeit als Paarberater und Coach erfahren. Freut euch auf ein inspirierendes Gespräch mit einem Experten für tiefgehende Beziehungen und authentische Kommunikation. —— KAPITEL (00:00) - Intro: Eran Freiwald (03:19) - Langfristige Beziehungen als Instrument zur Persönlichkeitsentwicklung (05:52) - Gelassener auf Trigger reagieren (14:08) - Beziehungskrisen als Chance für mehr Intimität (21:24) - Therapie als Raum zur sicheren Selbstbegegnung (23:53) - Erans Weg vom Ingenieur zum Paartherapeuten (36:14) - Einen neuen Umgang mit Gefühlen lernen (53:25) - Ungesunder Umgang mit Gefühlen als Ursache von Stress (01:25:04) - Werkzeuge zur Stressbewältigung —— LINKS ZUM GAST Erans Praxis: https://www.getreal-bodymind.ch/

GAST: Julien Hirano Julien ist Sportwissenschaftler, Sport- und Mentalcoach und der Gründer und Geschäftsführer von HIRANOTRAINING. Seine Klienten reichen von Profisportlern und Paralympic-Athleten bis hin zu erfolgreichen Geschäftsleuten aus der ganzen Schweiz. Zudem vermittelt Julien als Dozent an der Universität Basel seine Expertise und Begeisterung für Bewegung und Gesundheitsförderung an die nächste Generation. In unserer heutigen Folge werden wir mehr über seine Ansätze zur Förderung von mentaler Stärke und körperlichem Wohlbefinden erfahren und neue Werkzeuge kennenlernen, die uns helfen, im Alltag Stress abzubauen und Ruhe zu bewahren. —— KAPITEL (00:00) Intro Julien Hirano (03:06) Mentale Stärke im Leistungssport (09:53) Die Ziele von Juliens Klienten (12:34) Persönliche Geschichte und Entwicklung (18:22) Das richtige Umfeld für Leistung & Gesundheit (23:58) Die Bedeutung von Mentoren (28:32) Über die Komfortzone hinaus - (35:21) Negative Glaubenssätze überwinden (44:26) 3 Mentale Techniken für den Erfolg (56:37) Die Verknüpfung von mentalem und körperlichem Training (01:03:51) Gefühle akzeptieren und transformieren (01:09:00) Erziehung: Mentale Stärke lehren und leben (01:17:43) Tipps für mentale Stärke im Alltag —— LINKS ZUM GAST www.hiranotraining.com https://www.instagram.com/hiranotraining/