Die wöchentliche Podcast-Show, um wissenschaftlich Deine Gesundheit zu optimieren und Deine athletische Performance zu verbessern.Lerne wie Du wissenschaftliche...
Send us a text 👉 Kostenloser Trainingsplan: https://www.rocket-racing.com/trainingsplan______________________________________🔹 Rocket Racing Squad – Wissenschaftlich fundierte Trainingspläne, Community & Academy👉 Trainingspläne, Community & Academy (Squad): https://www.rocket-racing.com/squad______________________________________🔸 1:1 Coaching – Individuelle Betreuung für nachhaltige Performance👉 Coaching für ambitionierte Athleten & High-Performer: https://www.rocket-racing.com/coaching______________________________________📢 Starte jetzt mit einer klaren Struktur & smarterem Training:👉 Homepage & Blog: https://www.rocket-racing.com/______________________________________🎙️ Podcast: Rocket Science – Performance, Training & Gesundheithttps://rocketscience.buzzsprout.com______________________________________ Dir gefällt der Podcast 🤩 Dann schreibe uns doch eine Bewertung🫶🏼Bewerte uns hier auf Spotify:https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66 Bewerte uns hier auf Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 Mehr Informationen: ...
--------
1:10:38
VERBESSERE Dein AUSDAUERTRAINING mit GA1 und Zone2 Training - Wissenschaftlicher Einstieg und Case Study
Send us a textWillkommen zu meinem Video über das Grundlagentraining, auch bekannt als GA1-Training oder Zone2-Training. Hier erfährst du, wie du langfristig deine Ausdauer steigerst, dein Herz-Kreislauf-System optimierst und deine Leistungsfähigkeit auf das nächste Level hebst. Basierend auf den neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen erkläre ich dir, was im Körper beim Training in dieser Intensitätszone passiert und warum sie für jeden Ausdauersportler – egal ob Läufer, Triathlet oder Radfahrer – unverzichtbar ist. 👉 Kostenloser Trainingsplan: https://www.rocket-racing.com/trainingsplan______________________________________🔹 Rocket Racing Squad – Wissenschaftlich fundierte Trainingspläne, Community & Academy👉 Trainingspläne, Community & Academy (Squad): https://www.rocket-racing.com/squad______________________________________🔸 1:1 Coaching – Individuelle Betreuung für nachhaltige Performance👉 Coaching für ambitionierte Athleten & High-Performer: https://www.rocket-racing.com/coaching______________________________________📢 Starte jetzt mit einer klaren Struktur & smarterem Training:👉 Homepage & Blog: https://www.rocket-racing.com/______________________________________🎙️ Podcast: Rocket Science – Performance, Training & Gesundheithttps://rocketscience.buzzsprout.com______________________________________ Dir gefällt der Podcast 🤩 Dann schreibe uns doch eine Bewertung🫶🏼Bewerte uns hier auf Spotify:https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66 Bewerte uns hier auf Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 Mehr Informationen: ...
--------
56:52
Ernährungs-Mythen die deine Athletische Leistungsfähigkeit SABOTIEREN.
Send us a textIn dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Ernährung für Ausdauersportler ein. Wir diskutieren die Herausforderungen von Low-Carb-Diäten, die Gefahren eines Energiemangels (RED-S) bei Athleten und Athletinnen. Zudem wie Makro- und Mikronährstoffe – darunter Eisen, Vitamin D und antioxidative Substanzen – deine Leistung und Gesundheit beeinflussen. Außerdem sprechen wir über die Bedeutung von Omega-3-Fettsäuren für Regeneration und Entzündungshemmung.Ein weiteres Thema ist „Only Clean Eating“: Wann wird der Wunsch nach gesunder Ernährung zum Problem? Wir zeigen, wie du eine flexible und ausgewogene Ernährungsstrategie entwickelst, die nicht nur deine Leistung maximiert, sondern auch langfristig gesund und umsetzbar bleibt.Diese Folge bietet dir wissenschaftlich fundierte Tipps und praxisnahe Lösungen, damit Deine Ernährung Deine Leistungsfähigkeit unterstützt. Um für eine bessere Performance, schnellere Regeneration und langfristige Erfolge zu sorgen. 👉 Kostenloser Trainingsplan: https://www.rocket-racing.com/trainingsplan______________________________________🔹 Rocket Racing Squad – Wissenschaftlich fundierte Trainingspläne, Community & Academy👉 Trainingspläne, Community & Academy (Squad): https://www.rocket-racing.com/squad______________________________________🔸 1:1 Coaching – Individuelle Betreuung für nachhaltige Performance👉 Coaching für ambitionierte Athleten & High-Performer: https://www.rocket-racing.com/coaching______________________________________📢 Starte jetzt mit einer klaren Struktur & smarterem Training:👉 Homepage & Blog: https://www.rocket-racing.com/______________________________________🎙️ Podcast: Rocket Science – Performance, Training & Gesundheithttps://rocketscience.buzzsprout.com______________________________________ Dir gefällt der Podcast 🤩 Dann schreibe uns doch eine Bewertung🫶🏼Bewerte uns hier auf Spotify:https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66 Bewerte uns hier auf Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 Mehr Informationen: ...
--------
54:59
Das OPTIMALE KÖRPERFETT für ATHLETEN
Send us a textIn der aktuellen Episode von Rocket Science analysieren wir das optimale Körperfett für Athleten, basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und praxisnahen Strategien. Wir beleuchten die spezifischen Anforderungen von Triathleten und Hybrid-Athleten und erläutern, wie der Körperfettanteil ihre Leistung, Regeneration und langfristige Gesundheit beeinflusst.Die Analyse zeigt, dass für Männer ein Bereich von 8-12% und für Frauen 18-25% ideal ist, um eine optimale Balance zwischen Energieversorgung, hormoneller Stabilität und körperlicher Leistungsfähigkeit zu gewährleisten. Zu niedrige Werte können das Verletzungsrisiko und hormonelle Dysbalancen erhöhen, während ein zu hoher Körperfettanteil die aerobe Kapazität und Trainingsanpassungen negativ beeinflusst.Unsere Episode liefert evidenzbasierte Strategien, wie Athleten ihren Körperfettanteil in Einklang mit ihren Zielen steuern können, z. B. durch periodisierte Phasen der Fettreduktion und langsames Bulking. Der Fokus liegt dabei auf der Maximierung von Leistung und Gesundheit durch eine präzise Anpassung von Ernährung und Training.Höre jetzt rein, um zu erfahren, wie du deinen Körperfettanteil als Athlet optimal managen kannst! 👉 Kostenloser Trainingsplan: https://www.rocket-racing.com/trainingsplan______________________________________🔹 Rocket Racing Squad – Wissenschaftlich fundierte Trainingspläne, Community & Academy👉 Trainingspläne, Community & Academy (Squad): https://www.rocket-racing.com/squad______________________________________🔸 1:1 Coaching – Individuelle Betreuung für nachhaltige Performance👉 Coaching für ambitionierte Athleten & High-Performer: https://www.rocket-racing.com/coaching______________________________________📢 Starte jetzt mit einer klaren Struktur & smarterem Training:👉 Homepage & Blog: https://www.rocket-racing.com/______________________________________🎙️ Podcast: Rocket Science – Performance, Training & Gesundheithttps://rocketscience.buzzsprout.com______________________________________ Dir gefällt der Podcast 🤩 Dann schreibe uns doch eine Bewertung🫶🏼Bewerte uns hier auf Spotify:https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66 Bewerte uns hier auf Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 Mehr Informationen: ...
--------
34:44
Mitochondrien - Wissenschaftlich Optimieren
Send us a textMitochondrien sind essenzielle Organellen für die zelluläre Energieversorgung und bestimmen maßgeblich unsere körperliche Leistungsfähigkeit. Sie produzieren ATP, die universelle Energiewährung der Zellen, und beeinflussen somit direkt die maximale Sauerstoffaufnahme (VO₂max), eine Schlüsselgröße für aerobe Fitness und Ausdauer. Die Dichte und Effizienz der Mitochondrien in der Muskulatur sind entscheidend für die Energieversorgung bei intensiven Belastungen – insbesondere in den Typ-I-Fasern der Muskulatur, die für langanhaltende Ausdauerleistungen verantwortlich sind. Mitochondrien sind jedoch nicht nur für die körperliche Performance bedeutsam: Ihre Rolle in der Zellgesundheit macht sie zu einem wichtigen Faktor in der Prävention degenerativer Erkrankungen und einiger Krebsarten, da mitochondriale Dysfunktionen häufig mit Zellschäden und oxidativem Stress verbunden sind.Heute sprechen wir darüber wie Ihr Eure Mitochondrien optimieren könnt. Welche negativen Faktoren ihr möglichst in Eurem Leben reduzieren solltet und welche positiven Faktoren einen nachweislichen Einfluss auf eure Zellkraftwerke haben. 👉 Kostenloser Trainingsplan: https://www.rocket-racing.com/trainingsplan______________________________________🔹 Rocket Racing Squad – Wissenschaftlich fundierte Trainingspläne, Community & Academy👉 Trainingspläne, Community & Academy (Squad): https://www.rocket-racing.com/squad______________________________________🔸 1:1 Coaching – Individuelle Betreuung für nachhaltige Performance👉 Coaching für ambitionierte Athleten & High-Performer: https://www.rocket-racing.com/coaching______________________________________📢 Starte jetzt mit einer klaren Struktur & smarterem Training:👉 Homepage & Blog: https://www.rocket-racing.com/______________________________________🎙️ Podcast: Rocket Science – Performance, Training & Gesundheithttps://rocketscience.buzzsprout.com______________________________________ Dir gefällt der Podcast 🤩 Dann schreibe uns doch eine Bewertung🫶🏼Bewerte uns hier auf Spotify:https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66 Bewerte uns hier auf Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 Mehr Informationen: ...
Über ROCKET SCIENCE - Gesundheit & Leistungsfähigkeit
Die wöchentliche Podcast-Show, um wissenschaftlich Deine Gesundheit zu optimieren und Deine athletische Performance zu verbessern.Lerne wie Du wissenschaftliche Strategie richtig anwendest und dein Training, deine Erholung und deine täglichen Routinen auf das nächste Level heben kannst, by Dr. med. Golo Röhrken.
Österreich