Wir heißen dich herzlichen Willkommen hier bei “The Iron Kitchen Podcast”. Wir (Daniel Kubik und Carmine Stillitano) haben diesen Podcast gegründet, um dich von...
Proteine sind essenziell – aber wie viel brauchst du wirklich für Muskelaufbau oder Fettverlust? In dieser Folge klären wir die besten tierischen und pflanzlichen Proteinquellen, ob Magerquark oder Skyr die Nase vorn hat und ob Proteinpulver wirklich sein Geld wert ist. Hör rein und lass uns eine 5*Bewertung da, wenn dir die Folge gefällt!
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31:03
Das 1x1 der Kohlenhydrate
In dieser Episode sprechen wir über die Unterschiede zwischen Kohlenhydraten, ihre vielseitigen Einsatzmöglichkeiten und den oft diskutierten Zucker als Kohlenhydratquelle. Wir erklären, wie Kohlenhydrate deinen Hormonhaushalt beeinflussen und was das für Energie, Leistung und Wohlbefinden bedeutet. Hier bekommst du die Fakten, um fundierte Entscheidungen für deine Ernährung zu treffen. Jetzt reinhören und eine Bewertung abgeben.
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32:04
Push - Pull - Beine
in dieser Episode sprechen wir über Push Pull Legs – einen der effektivsten Trainingspläne für Muskelaufbau!
Wir erklären dir:
✅ Warum PPL so effektiv ist
✅ Für wen es sich eignet
✅ Wie du deinen perfekten PPL-Plan gestaltest
PLUS: Wir stellen dir einen kompletten Push Pull Legs Trainingsplan vor, den du dir auf iqskitchen.de GRATIS herunterladen kannst.
Jetzt reinhören und dein Training aufs nächste Level bringen! Wir bedanken uns für deine 5* Bewertung.
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35:36
Unsere Must Have Küchenhelfer!
In dieser Episode sprechen wir über unsere persönlichen Lieblings-Küchenhelfer, die euch das Leben erleichtern – von praktischen Tools für zuhause bis hin zu smarten Helfern für unterwegs, wie Transportboxen und Co. Egal, ob du deine Mahlzeiten besser organisieren oder einfach Zeit sparen möchtest, hier ist für jeden etwas dabei. Lass dich inspirieren und erfahre, wie du mit einfachen Gadgets mehr Struktur in deine Ernährung bringen kannst.
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21:17
Zu Fett geworden: Wie gehe ich damit um?
Wann wird eine Gewichtszunahme kritisch, und wie kannst du sicher zwischen Muskel- und Fettaufbau unterscheiden? Wir besprechen, was du tun kannst, wenn die Gewichtszunahme aus dem Ruder läuft. In dieser Episode lernst du, Fortschritte besser zu verstehen und die richtigen Maßnahmen zu ergreifen. Hör jetzt rein und lass uns eine 5* Bewertung da, wenn dir die Episode gefallen hat.
Wir heißen dich herzlichen Willkommen hier bei “The Iron Kitchen Podcast”. Wir (Daniel Kubik und Carmine Stillitano) haben diesen Podcast gegründet, um dich von unserem breit gefächerten Wissen in den Bereichen Ernährung und Training profitieren zu lassen. Aufgrund unseres bisherigen Werdegangs haben wir uns auf einen der Bereiche stark fixiert, wodurch wir zusammen eine starke Synergie bilden, um dir den größtmöglichen Mehrwert zu bieten!
Unsere Intention hinter dem “The Iron Kitchen Podcast” ist die vollständige Aufklärung von Anfang bis Ende in den angesprochenen Bereichen. Das Ziel dabei ist es, einen Wegweiser zu schaffen, welcher sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene abholt. Dabei möchten wir Themen rund um Gesundheit, Ernährung, Training und Fitness von A bis Z aufrollen.
Uns ist es sehr wichtig, Hand in Hand mit der Community zu arbeiten. Aus diesem Grund würde es uns sehr viel bedeuten, wenn du uns regelmäßiges Feedback da lässt, sodass wir auf deine Wünsche bestmöglich eingehen können.
Wir wünschen dir viel Spaß beim Hören der Episoden und freuen uns, dass du ein Teil des Ganzen bist!
Hören Sie The Iron Kitchen Podcast, Stahl aber herzlich – Der Psychotherapie-Podcast mit Stefanie Stahl und viele andere Podcasts aus aller Welt mit der radio.at-App
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