Willkommen beim Gravitas Podcast! Hier sprechen ich und meine Gäste darüber, dass wahre Fitness die Fähigkeit zur Veränderung ist - sei es in Bezug auf Lebens- ...
160G Rectusdiastase, Bierbauch und Atmung l Coach Rebecca Engelberth
In der heutigen Podcast-Folge tauchen wir in das faszinierende Thema der Rektusdiastase ein – ein Thema, das nicht nur im Kontext von Schwangerschaften relevant ist, sondern auch Männer betreffen kann. Unsere Diskussion beleuchtet, wie gezielte Atemtechniken – etwa die Tuplertechnik, hyperpressives Atmen und weitere Methoden – dazu beitragen können, diese oft unterschätzte Problematik nachhaltig zu therapieren. Besonders beeindruckend finde ich, wie Rebecca ein bislang wenig erforschtes Feld mit präzisen Übungen und einem starken Fokus auf Atmung und Druckmanagement im Bauchbereich für ihre Klient*innen aufarbeitet. Ihr Ansatz schärft das Bewusstsein dafür, wie eng die Atmung mit dem Thema Rektusdiastase verknüpft ist – ein Aspekt, den ich persönlich äußerst spannend finde.▶️ LINKTREE: Rebecca Engelberth▶️ INSTAGRAM: Rebecca Engelberth▶️ HOMEPAGE: gravitycoach ▶️ INSTAGRAM: gravitycoachSPONSOREN▶️ Lichtblock▶️ Lifters Wear▶️ Kinwire
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58:22
159F Zuckerverzicht im Sport immer sinnvoll? l Coach Daniel Lustig
Im heutigen Gespräch habe ich Triathlet und Coach Daniel Lustig zu Gast und wir widmen uns einem kontroversen Thema: Zucker. Zucker wird häufig als Bösewicht dargestellt und mit zahlreichen gesundheitlichen Problemen – von Diabetes bis hin zu chronischen Krankheiten – in Verbindung gebracht. Sicherlich gibt es gute Gründe, Zucker in bestimmten Kontexten zu meiden, beispielsweise durch eine ketogene Ernährung oder andere Strategien, die für bestimmte Ziele und Gesundheitszustände sinnvoll sind. Aber genau darum geht es heute nicht.Stattdessen werfen wir einen differenzierten Blick darauf, wie Zucker im Sport gezielt und effektiv eingesetzt werden kann. Zucker ist nicht per se der Nährstoffräuber – er ist auch ein schneller und verlässlicher Energielieferant, der in intensiven Belastungsphasen oder im Wettkampf Großes leisten kann. Natürlich steckt viel raffinierter Zucker in industriell verarbeiteten Lebensmitteln und versteckten Zuckerquellen sind nahezu unvermeidbar. Deshalb ist es umso wichtiger, den gesamten Ernährungs- und Lebensstil im Blick zu behalten. Eine ausgewogene Ernährung – zum Beispiel 80 % unverarbeitete Lebensmittel und 20 % Spielraum – ermöglicht es uns, Zucker bewusst und sinnvoll einzusetzen.Studien, wie etwa Burke et al. (2011), zeigen, dass eine gezielte Kohlenhydrataufnahme – häufig in Form von reiner Glucose – unsere sportliche Leistung unterstützen kann. Entscheidend ist, wie wir den Zucker im richtigen Kontext nutzen: Im Sport kann er eine wertvolle, schnelle Energiequelle sein, ohne den Gesamtkontext einer gesunden Ernährung zu gefährden.Wenn du offen für neue Perspektiven bist und erfahren möchtest, wie Zucker im Sport bewusst und sinnvoll eingesetzt werden kann, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.#ZuckerImSport #SportErnährung #ZuckerDiskussion #EnergieFürSportler #ZuckerVerzicht❗️Mehr über exogene KetoneFür alle, die sich noch tiefer mit dem Thema exogene Ketone beschäftigen möchten, habe ich hier ein tolles Video von Patrick Meinart für euch. Er geht detailliert auf das Thema ein, da wir in der Podcast-Folge nicht alles beantworten konnten. Exogene Ketone können in bestimmten Kontexten sogar eine spannende Alternative zu Zucker sein. Besonders interessant finde ich sie aber im Zusammenhang mit der Behandlung bestimmter Krankheiten.Zum Video: ► https://www.youtube.com/watch?v=q42b3cVa_nwZuhörer Ringo hat uns bezüglich der Blue-Zones etwas interessantes zukommen lassen: https://www.biorxiv.org/content/10.1101/704080v3▶️ HOMEPAGE: Daniel Lustig▶️ INSTAGRAM: Daniel Lustig▶️ HOMEPAGE: gravitycoach ▶️ INSTAGRAM: gravitycoachSPONSOREN▶️ Lichtblock▶️ Lifters Wear▶️ Kinwire
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1:34:31
158G Psychedelic Breathwork l Physiotherapeut Dennis Dömer
🎙️ Hey People – es ist wieder Podcast-Time!Heute habe ich einen richtig spannenden Gast für euch: Dennis Dömer, Physiotherapeut und Experte für Atemarbeit – aber nicht nur das! Er beschäftigt sich intensiv mit einem Thema, das weit über klassische Atemtechniken hinausgeht: Bewusstseinserweiterung durch Atmung.Denn manchmal geht es nicht nur um die mechanische Funktion der Atmung, sondern darum, auf einer emotionalen Ebene einen besseren Zugang zu sich selbst zu finden – und genau das kann ggf. im Heilungsprozess den entscheidenden Unterschied machen. Dennis nimmt uns heute mit in diese Welt, teilt seine Erfahrungen und zeigt, was mit der richtigen Atemstrategie möglich ist.Ich finde das Thema mega spannend und freue mich, dass Dennis heute dabei ist. Und für alle, die noch tiefer einsteigen wollen: Im Atemkurs POWER OF BREATH wird Dennis uns noch intensiver in die Materie mitnehmen. Aber hier bekommt ihr erstmal einen Vorgeschmack!Also, lehnt euch zurück, atmet tief durch – und viel Spaß mit dieser Folge! 🎧🔥🔗 Dennis Dömer▶️ Homepage: https://therapie-doemer.de▶️ Instagram: https://www.instagram.com/dennis_doemer▶️ Instagram:https://www.instagram.com/soulsync_breath🔗 gravitycoach®▶️ Homepage: https://gravitycoach.com▶️ Instagram: https://www.instagram.com/gravitycoach/🎙️ Sponsoren dieser Folge💡 Lichtblock: https://lichtblock.com👕 Lifters Wear: https://lifterswear.com🎯 Kinwire: https://kinwire.com
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56:33
157G Stimme-Therapie: Die harmonische Verbindung von Atmung, Sprechen und Bewegung entdecken – mit Lisa Seebauer
🎙 Neue Podcast-Folge – Die Verbindung von Atmung, Stimme und Bewegung mit Lisa Seebauer 🎙
In dieser Folge habe ich die Atem-, Sprech- und Stimmtrainerin Lisa Seebauer zu Gast. Wir tauchen ein in die faszinierenden Zusammenhänge zwischen Stimme, Sprechen und Atmung – und gehen sogar noch darüber hinaus. Wir sprechen über Bewegung, Bewegungsgymnastik und die spannende Schnittstelle zwischen Lisas Arbeit und der Logopädie. Besonders faszinierend: Sie eröffnet einen Bereich der Atmung, der bisher in meinem Kosmos kaum Beachtung gefunden hat – die Stimme!
Denn Stimme ist weit mehr als nur Klang – sie ist Ausdruck deiner Persönlichkeit. Vielleicht bietet dir diese Folge also eine völlig neue Perspektive auf dich selbst und deinen Körper. Unbedingt reinhören! 🔥
🔗 Lisa Seebauer
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▶️ Instagram: https://www.instagram.com/lisaseebauer_stimmbild
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1:06:35
156M Die unentdeckte innere Welt – Psychotherapie, Körperwahrnehmung und der Weg zu mehr Selbsterkenntnis– Im Gespräch mit Caroline Busch
In dieser besonderen Folge habe ich Caroline Busch zu Gast, Heilpraktikerin für Psychotherapie – bei Kindern und jüngst auch mit Erwachsenen. Ich hatte selbst die Gelegenheit, bei ihr eine Sitzung zu erleben, die meinen Blick auf meinen eigenen Körper und meine innere Welt verändert hat.
Wir sprechen darüber, wie viel Kraft und Reflexion es braucht, die eigene innere Welt zu erforschen – ein Bereich, den viele Menschen ihr Leben lang unberührt lassen. Caroline erklärt, warum Selbstwahrnehmung der Schlüssel ist, um nicht nur sich selbst besser zu verstehen, sondern auch ein bewussterer Teil der Gesellschaft zu sein.
Besonders spannend: Caroline arbeitet viel mit Kindern und ihren Eltern, um emotionale und mentale Herausforderungen zu lösen. Wir beleuchten, wie wichtig die Zusammenarbeit zwischen Eltern und Kindern ist, um gesunde emotionale Muster zu schaffen, und philosophieren über die unendliche Kraft der Selbsterkenntnis.
Das erwartet dich in dieser Folge:
Warum die innere Welt bei vielen Menschen „unentdeckt“ bleibt – und wie man sie erforschen kann.
Was ich selbst aus meiner Sitzung mit Caroline über Körperwahrnehmung und Visualisierung gelernt habe.
Die Verbindung zwischen Selbstwahrnehmung, Ängsten und dem sozialen Miteinander.
Psychotherapie bei Kindern: Wie Eltern und Kinder gemeinsam wachsen können.
Eine Folge, die dich zum Nachdenken über dich selbst anregen wird – und darüber, wie wichtig es ist, in die eigene innere Welt einzutauchen.
Hör rein und lass dich inspirieren!
🔗 Caroline Busch
▶️ Homepage: http://caroline-busch.de
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Willkommen beim Gravitas Podcast! Hier sprechen ich und meine Gäste darüber, dass wahre Fitness die Fähigkeit zur Veränderung ist - sei es in Bezug auf Lebens- oder Umweltbedingungen. Uns ist wichtig zu betonen, dass es hierbei um mehr als nur Fitness geht. Unser Ziel ist es, nicht nur den Körper, sondern auch den Geist in Bewegung zu bringen und dadurch Veränderungen im Leben zu ermöglichen. Begleite uns auf dieser spannenden Reise, um die wahre Gravitas des Lebens zu entdecken und in Bewegung zu setzen.
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