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Narzissmus und toxische Beziehungen - jetzt sprechen wir

Jennyfer Wörner | www.narzissmus-coach.de
Narzissmus und toxische Beziehungen - jetzt sprechen wir
Neueste Episode

43 Episoden

  • Narzissmus und toxische Beziehungen - jetzt sprechen wir

    Lilly musste sich übergeben, sobald er ihre Wohnung betrat (Teil 1)

    24.05.2026 | 1 Std. 5 Min.
    Lilly lernt ihren Partner über eine Dating-App kennen. Vom ersten Treffen an ist alles intensiv, aufregend und schnell. Zu schnell, wie sie heute weiß. Doch damals überhört sie ihr Bauchgefühl. Immer wieder.

    Er taucht unangekündigt an ihrem Arbeitsplatz auf. Er will nach drei Tagen offiziell zusammen sein. Er weint, weil sie abends mit einem Freund ins Kino geht. Und er wechselt über viereinhalb Jahre mehrfach zwischen ihr und seiner Ex hin und her, jedes Mal mit denselben Worten, denselben Versprechen.

    Am Ende reagiert ihr Körper, weil es ihr Kopf lange nicht konnte: Sie muss sich übergeben, sobald er die Wohnung betritt. Das ist Teil 1 von Lillys Geschichte. Teil 2 erscheint in zwei Wochen.
  • Narzissmus und toxische Beziehungen - jetzt sprechen wir

    Sonderfolge: Was mich wirklich hält

    21.05.2026 | 6 Min.
    Vor einigen Tagen hat mit Nina, Hörerin dieses Podcasts, geschrieben.
    Ihre Freunde können es nicht mehr hören, wenn sie über ihire Beziehung spricht. Wenn sie ihnen erzählen will, was sie erlebt und wie schlimm es ist, fragen sei nur "warum gehst du denn nicht einfach?"
    Und sie versteht selbst nicht, warum sie immer noch bleibt.

    Ninas Mail hat mich nicht losgelassen. Weil ich diese Frage so gut kenne. Weil ich sie mehrmals pro Woche höre, gesprochen in verschiedenen Worten, aus verschiedenen Leben.

    In dieser Sonderfolge spreche ich darüber, was uns wirklich in Beziehungen hält, die uns nicht guttun. Und ich stelle etwas vor, das ich in den letzten Wochen entwickelt habe: einen Selbstreflexions-Test, der dir hilft, deine eigenen Gründe klarer zu sehen.
    Außerdem: Am 28. Mai 2026 kannst du mich live in Essen treffen.
  • Narzissmus und toxische Beziehungen - jetzt sprechen wir

    Sabrinas Tochter schrieb: „Mama, mein Leben hat keinen Sinn mehr"

    10.05.2026 | 1 Std. 42 Min.
    Sabrinas Tochter schrieb ihr heimlich Briefe: Mama, mein Leben hat keinen Sinn mehr. Ich will weg. Sabrina wusste, dass es so nicht weitergehen konnte. Aber ihr Mann überwachte jeden ihrer Schritte, las ihre Nachrichten mit, und drohte ihr mit konkreter Gewalt, sollte sie versuchen zu gehen. In dieser Folge erzählt Sabrina, wie digitale Überwachung, psychische Gewalt und jahrelange emotionale Erschöpfung dazu führten, dass ein Ausweg kaum noch vorstellbar schien – und wie sie ihn mit drei Rucksäcken und zerschnittenen SIM-Karten trotzdem gefunden hat. Narzissmus, toxische Beziehung, Kontrolle, Überwachung, emotionale Gewalt, Trennung trotz Bedrohung.Triggerwarnung: Diese Folge enthält Schilderungen von digitaler Überwachung, Drohungen mit körperlicher und sexueller Gewalt sowie Gewalt gegenüber einem Kind.
  • Narzissmus und toxische Beziehungen - jetzt sprechen wir

    „Eine gute Ehefrau macht das" - Nele und der Mann, den sie ein Leben lang kannte

    26.04.2026 | 1 Std. 53 Min.
    Nele kannte ihn, bevor sie sich selbst kannte. Nachbarkind, bester Freund, große Liebe. Und dann ihr Ehemann. Was danach kam, hat sie lange nicht benennen können.

    In dieser Folge erzählt Nele, wie aus kleinen Grenzverschiebungen ein System wurde. Wie Kontrolle über Kleidung, Musik und Profilbilder begann. Wie körperliche Gewalt eskalierte. Und wie sie gegangen ist. Mithilfe der Polizei, mit ihren Katzen, mit blauen Flecken unter der Weste.

    In dieser Folge:
    Nele erzählt, wie er ihr von Beginn an signalisierte, dass seine Impulsivität die Schuld anderer war und warum sie ihm das geglaubt hat.
    Sie beschreibt, wie er Streitigkeiten nie klärte, sondern einfach so tat, als wären sie nie passiert. Und was das mit ihrer Fähigkeit gemacht hat, der eigenen Wahrnehmung zu trauen.
    Nele schildert die Nacht, in der er sie zum ersten Mal körperlich verletzte und was danach kam, als sie noch im Schmerz auf dem Boden saß.
    Sie erklärt, wie sie irgendwann aufgehört hat, Dinge anzusprechen. Nicht weil sie nichts mehr gesehen hat. Sondern weil Ansprechen teurer war als Schweigen.

    Und sie beschreibt, was sie raus gebracht hat: Menschen, die ihr so lange den Spiegel hingehalten haben, bis sie hineinschauen konnte.
    Außerdem die vollständige theoretische Einordnung zu Neles Geschichte. Warum körperliche Gewalt nie beim ersten Schlag beginnt. Und was es bedeutet, dass er sich fast nie entschuldigt hat, und wieso dies ungewöhnlich ist.
  • Narzissmus und toxische Beziehungen - jetzt sprechen wir

    Alinas Mann sagte: "Du bist von Anfang an nicht mein Typ gewesen" (Teil 2)

    12.04.2026 | 1 Std. 37 Min.
    Alina hat sich für ihn operieren lassen. Hat abgenommen, laufen gelernt, geschwiegen, gehofft. Und irgendwann aufgehört zu spüren, was sie überhaupt noch fühlt.

    In diesem zweiten Teil erzählt sie, wie es nach dem ersten Geständnis weiterging, nach der Paartherapie, nach dem zweiten Fremdgehen, nach dem Fund auf seinem Handy. Und wie die Trennung nach zwanzig Jahren nicht das Ende der Erschöpfung war, sondern der Beginn einer neuen.

    In dieser Folge:
    Alina erzählt, wie sie ihn ein zweites Mal konfrontierte, diesmal ohne Beweis, nur mit einem Gefühl. Und wie er bestätigte.
    Sie beschreibt, wie die Trennungsphase begann und warum sie schlimmer war als alles, was davor kam.
    Alina berichtet, wie er in Anwaltsbriefen ein völlig anderes Bild von ihr zeichnete und wie Freundinnen begannen, seine Narrative zu übernehmen.
    Sie schildert, was es bedeutet, mit vier Kindern in vier verschiedenen Einrichtungen, einem neuen Job und einem laufenden Scheidungsverfahren zu funktionieren, jahrelang.
    Und sie erklärt, wie sie heute versucht, sich selbst zurückzufinden: indem sie morgens fragt, was sie wirklich möchte. Und sich erlaubt, im Bett zu bleiben, wenn sie es braucht.

    Außerdem die vollständige theoretische Einordnung zu Alinas Geschichte. Was ihre Kindheit mit dem weiteren Verlauf zu tun hat. Wie der Vermeider-Modus erklären könnte, warum er nie wirklich nah sein konnte. Und warum sie nie eine ehrliche Antwort bekommen hat.
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Über Narzissmus und toxische Beziehungen - jetzt sprechen wir
„Narzissmus und toxische Beziehungen – Jetzt sprechen wir“ ist der Podcast für alle, die sich in einer toxischen Beziehung befinden, eine solche Beziehung hinter sich haben oder unsicher sind, ob ihre aktuelle Beziehung toxisch ist. Ich bin Jennyfer, Coach und Beraterin für Menschen in und nach toxischen Beziehungen. Mit einem Master in Coaching und Beratung und meiner wissenschaftlichen Forschung zu Trennungen von narzisstischen Partnern kombiniere ich fundiertes Wissen zu toxischen Beziehungen mit meinen eigenen Erfahrungen als ehemals Betroffene. In jeder Folge hören wir zunächst die Geschichte einer Person, die sich noch in einer toxischen Beziehung befindet oder diese verlassen konnte. Im Anschluss daran ordne ich die typischen Muster der Geschichte ein, erkläre die Mechanismen dahinter und zeige Wege auf, wie man sich befreien oder einen besseren Umgang damit finden kann. Die Menschen, die hier ihre Geschichten teilen, berichten offen von Selbstzweifeln, Manipulation und emotionalem Missbrauch in ihren Beziehungen – und davon, wie sie es geschafft haben, sich daraus zu lösen. Die Geschichten sind dabei so vielfältig wie die Beziehungen selbst: schwierige Beziehungen zu Müttern und Vätern, komplexe Eltern-Kind-Beziehungen, die bis ins Erwachsenenalter nachwirken; Partnerschaften, in denen Menschen systematisch klein gemacht und kontrolliert werden; Vorgesetzte, die ihre Machtposition missbrauchen; und Freundschaften, die mehr nehmen als geben. Sie zeigen Facetten von emotionalem und körperlichem Missbrauch, von Gaslighting, emotionaler Erpressung, Kontrollverhalten und weiteren Formen von Gewalt. Betroffene schildern, wie sie in diese Beziehungen geraten sind, die Manipulation erkannt haben und welche Wege sie fanden, damit umzugehen oder sich zu befreien. Dieser Podcast richtet sich an: | Menschen in toxischen Partnerschaften | Erwachsene Kinder narzisstischer Eltern | Betroffene von Missbrauch und Manipulation | Menschen, die sich fragen „Bin ich in einer toxischen Beziehung?“ | Personen, die unter Gaslighting und emotionaler Gewalt leiden | Angehörige und Freunde von Betroffenen | Menschen auf dem Weg der Heilung nach narzisstischem Missbrauch Die Geschichten zeigen: Du bist nicht allein. Was du erlebst, hat einen Namen. Und es gibt auch für dich einen Weg aus der toxischen Beziehung. Deine Jennyfer von www.narzissmus-coach.de Trigger-Warnung: In diesem Podcast sprechen wir über psychische und körperliche Gewalt. Zum Schutz der Betroffenen werden alle Namen und identifizierenden Details geändert. Neue Folgen erscheinen alle zwei Wochen.
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