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Narzissmus und toxische Beziehungen - jetzt sprechen wir

Jennyfer Wörner | www.narzissmus-coach.de
Narzissmus und toxische Beziehungen - jetzt sprechen wir
Neueste Episode

38 Episoden

  • Narzissmus und toxische Beziehungen - jetzt sprechen wir

    Alinas Mann sagte: "Du bist von Anfang an nicht mein Typ gewesen" (Teil 1)

    29.03.2026 | 58 Min.
    Alina war Anfang 20, als sie ihn kennenlernte. Er schrieb ordentliche E-Mails, hörte ihr zu und beschämte sie nicht. Nach einer Kindheit mit einer Mutter, die genau das Gegenteil getan hatte, fühlte sich das wie Erleichterung an. Wie Sicherheit. Wie der Mensch, auf den sie gewartet hatte.
    Was folgte, waren zwanzig Jahre.

    In dieser Folge:
    Alina erzählt, wie die ersten Warnsignale kamen, jedes für sich erklärbar, jedes für sich klein, und warum sie gelernt hatte, dem Verstand mehr zu vertrauen als dem Körper.
    Sie beschreibt, wie das Intimleben einschlief, sobald sie zusammenzogen, wie sie das Thema immer wieder ansprach und immer wieder Erklärungen bekam, bis die Erklärungen eine neue Qualität bekamen: Schau, wie du aussiehst.
    Alina berichtet, wie sie sich daraufhin operieren ließ, ihre Ernährung umstellte und laufen ging, obwohl sie laufen nicht mag. Und wie es nichts an der Beziehung zu ihrem Mann änderte.
    Sie schildert den Moment, in dem er ihr gestand, dass er Bordelle besucht und eine Affäre hatte. Und warum ihre erste Reaktion Erleichterung war.
    Alina erzählt, wie sie Jahre später sein Handy in die Hand nahm und verstand, dass sie nie das volle Ausmaß gekannt hatte.
    Und sie beschreibt das Gespräch in dem er zu ihr sagte: Du bist von Anfang an nicht mein Typ gewesen. Nach zwanzig Jahren Ehe und vier gemeinsamen Kindern.

    Alinas Geschichte zeigt, wie ein langsamer, kaum merklicher Prozess dazu führen kann, dass man sich selbst verliert, ohne zu wissen, wann das begonnen hat. Und sie zeigt, was es bedeutet, sich Stück für Stück zurückzufinden: das eigene Bauchgefühl, das jahrelang wegratioanlisiert wurde. Es hatte die ganze Zeit recht.
  • Narzissmus und toxische Beziehungen - jetzt sprechen wir

    Ingrids Freunde verließen ihren runden Geburtstag wegen seines Geschenks

    16.03.2026 | 1 Std. 26 Min.
    Ingrid hat jahrzehntelang Vollzeit gearbeitet, gut verdient und die Finanzen im Blick behalten. Und trotzdem hat ihr Mann es geschafft, zu großen Teilen auf ihre Kosten zu leben. Fast über dreißig Jahre hinweg. Ihre Geschichte dreht das Bild um, das viele von finanzieller Ausbeutung in Beziehungen haben.
    Denn bei Ingrid lief es genau andersherum.

    In dieser Folge:
    Ingrid erzählt, wie er sie mit der Angst vor Altersarmut jahrelang zu immer mehr Arbeit antrieb. Während er früh Feierabend machte und seinem Hobby nachging.
    Sie beschreibt, wie Trennungsdrohungen von Beginn an als Kontrollinstrument eingesetzt wurden und wie sie diese irgendwann selbst verinnerlicht hatte.
    Ingrid berichtet von einer On-Off-Beziehung über Jahrzehnte, zwei Ehen und zwei Scheidungen, und davon, warum sie immer wieder zurückkam.
    Sie schildert den Moment auf ihrer Geburtstagsfeier, nach dem mehrere Gäste die Party verließen, und den sie selbst erst später wirklich verstand.
    Ingrid erklärt, wie sie nach der endgültigen Trennung durch ihre Recherchen zu toxischen Beziehungen und Traumabonding zum ersten Mal verstand, was wirklich passiert war.

    Ingrids Geschichte zeigt, dass finanzielle Ausbeutung, emotionale Erpressung und psychische Gewalt in Beziehungen keine bestimmte Lebensrealität voraussetzen. Sie können jeden treffen. Auch Menschen, die stark, selbstständig und finanziell unabhängig sind. Und sie zeigt, dass das Verstehen dieser Muster der entscheidende Schlüssel sein kann, um endlich loszulassen.
  • Narzissmus und toxische Beziehungen - jetzt sprechen wir

    Annes Partner gestand: Ich verschwinde erst, wenn die Neue sicher ist (Teil 2)

    01.03.2026 | 1 Std. 18 Min.
    Nach acht Jahren Beziehung hatte Anne eine Panikattacke. Ein unbestimmtes Gefühl sagte ihr: Etwas stimmt nicht. Aber als sie ihren Partner anrief, beruhigte er sie. Wie immer.

    In dieser Folge:
    Anne erzählt, wie sie durch Zufall erfuhr, dass Freunde glaubten, sie sei längst getrennt – während sie nichts davon wusste.
    Sie beschreibt den Moment, als ihr Partner gestand: „Ich habe monatelang allen erzählt, wir seien getrennt. Meine Tochter hat mich unter Druck gesetzt."
    Anne berichtet von der Theatervorstellung, bei der er sie körperlich daran hinderte, den Saal zu betreten – aus Angst, seine Lügen würden auffliegen.
    Sie schildert, wie er ihr nach Monaten des Leugnens endlich sagte: „Ich habe dafür gesorgt, dass alle Leute dich hassen."

    Anne erzählt von der Schmierenkampagne, die er führte, während er ihr schrieb, er wolle alt mit ihr werden.
    Was Anne über Jahre für ihre Beziehung hielt, war in Wahrheit nur die Hälfte der Geschichte.

    Diese Folge zeigt, wie weit jemand gehen kann, um zwei Realitäten gleichzeitig aufrechtzuerhalten, und was passiert, wenn eine davon zusammenbricht.
  • Narzissmus und toxische Beziehungen - jetzt sprechen wir

    Annes Partner gestand: Ich verschwinde erst, wenn die Neue sicher ist (Teil 1)

    15.02.2026 | 1 Std. 18 Min.
    Anne und ihr Partner kannten sich seit über 20 Jahren, als sie sich über Facebook wiederfanden. Ein halbes Jahr lang schrieben sie sich jeden Abend. Er war Heilpraktiker, gab Therapie, sprach ihre Sprache. Anne dachte: Endlich jemand, der sich nicht verstellt.

    In dieser Folge:
    Anne erzählt, wie ihr Partner sie beim ersten Treffen wissen ließ, dass er sie nicht attraktiv findet – und warum sie das damals als gutes Zeichen deutete.

    Sie beschreibt die Wutausbrüche, die aus dem Nichts kamen, und wie er ihr erklärte: „Du triggerst etwas in mir, das mit meiner Mutter zu tun hat."

    Anne berichtet, wie seine Tochter sie über Jahre hinweg erniedrigte und wie die Familie das mit einem Trauma rechtfertigte, das Anne nicht persönlich nehmen durfte.
    Sie schildert den Moment in Frankreich, als sie aus dem fahrenden Auto springen wollte, um seinen Schreien zu entkommen.
    Anne erzählt von der Silvesternacht, in der er sagte: „Es ist aus" und am nächsten Tag so tat, als wäre nichts gewesen.

    Acht Jahre lang lebte Anne in einer Beziehung mit einem Mann, der nach außen als einfühlsamer Therapeut galt. Diese Folge zeigt, wie psychische Gewalt aussieht, wenn sie von jemandem ausgeübt wird, der die Sprache der Heilung perfekt beherrscht.
  • Narzissmus und toxische Beziehungen - jetzt sprechen wir

    1000 SMS in einem Jahr: Sophia und der Mann, der nicht aufhört

    01.02.2026 | 51 Min.
    Vor einem Jahr hat Sophia zum ersten Mal im Podcast ihre Geschichte erzählt. Damals noch mitten in der Trennung aus ihrer toxischen Beziehung. Die Folge sollte ihr Ausstiegspunkt sein, ihr Mahnmal. Heute meldet sie sich zurück. Sie hat es geschafft, die Beziehung zu beenden. Aber ihr Ex hat das nicht akzeptiert.

    In dieser Folge:

    Sophia beschreibt, wie ihr Ex sie mit Suiziddrohungen unter Druck setzte und Arbeitskollegen einspannte, die sie anriefen und sagten, sie solle nach ihm sehen.
    Sie erzählt von über 1000 SMS, fünf verschiedenen Handynummern und dem Moment, in dem sie merkte, dass er ihre Gespräche im Auto mithören konnte.
    Sophia berichtet, wie nachts Steine an ihr Schlafzimmerfenster flogen und sie dann ihn draußen stehen sah.
    Sie schildert ihre Erfahrung bei der Polizei, wo ihr vorgeworfen wurde, warum sie ihre Nummer nicht längst gewechselt habe.
    Sophia hat Anzeige erstattet, zieht um und plant ihren Neuanfang.

    Ein Jahr nach der ersten Folge zeigt Sophia, dass der Ausstieg aus einer toxischen Beziehung manchmal erst der Anfang ist. Und dass es möglich ist, sich zu wehren, auch wenn es Zeit braucht.

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Über Narzissmus und toxische Beziehungen - jetzt sprechen wir

„Narzissmus und toxische Beziehungen – Jetzt sprechen wir“ ist der Podcast für alle, die sich in einer toxischen Beziehung befinden, eine solche Beziehung hinter sich haben oder unsicher sind, ob ihre aktuelle Beziehung toxisch ist. Ich bin Jennyfer, Coach und Beraterin für Menschen in und nach toxischen Beziehungen. Mit einem Master in Coaching und Beratung und meiner wissenschaftlichen Forschung zu Trennungen von narzisstischen Partnern kombiniere ich fundiertes Wissen zu toxischen Beziehungen mit meinen eigenen Erfahrungen als ehemals Betroffene. In jeder Folge hören wir zunächst die Geschichte einer Person, die sich noch in einer toxischen Beziehung befindet oder diese verlassen konnte. Im Anschluss daran ordne ich die typischen Muster der Geschichte ein, erkläre die Mechanismen dahinter und zeige Wege auf, wie man sich befreien oder einen besseren Umgang damit finden kann. Die Menschen, die hier ihre Geschichten teilen, berichten offen von Selbstzweifeln, Manipulation und emotionalem Missbrauch in ihren Beziehungen – und davon, wie sie es geschafft haben, sich daraus zu lösen. Die Geschichten sind dabei so vielfältig wie die Beziehungen selbst: schwierige Beziehungen zu Müttern und Vätern, komplexe Eltern-Kind-Beziehungen, die bis ins Erwachsenenalter nachwirken; Partnerschaften, in denen Menschen systematisch klein gemacht und kontrolliert werden; Vorgesetzte, die ihre Machtposition missbrauchen; und Freundschaften, die mehr nehmen als geben. Sie zeigen Facetten von emotionalem und körperlichem Missbrauch, von Gaslighting, emotionaler Erpressung, Kontrollverhalten und weiteren Formen von Gewalt. Betroffene schildern, wie sie in diese Beziehungen geraten sind, die Manipulation erkannt haben und welche Wege sie fanden, damit umzugehen oder sich zu befreien. Dieser Podcast richtet sich an: | Menschen in toxischen Partnerschaften | Erwachsene Kinder narzisstischer Eltern | Betroffene von Missbrauch und Manipulation | Menschen, die sich fragen „Bin ich in einer toxischen Beziehung?“ | Personen, die unter Gaslighting und emotionaler Gewalt leiden | Angehörige und Freunde von Betroffenen | Menschen auf dem Weg der Heilung nach narzisstischem Missbrauch Die Geschichten zeigen: Du bist nicht allein. Was du erlebst, hat einen Namen. Und es gibt auch für dich einen Weg aus der toxischen Beziehung. Deine Jennyfer von www.narzissmus-coach.de Trigger-Warnung: In diesem Podcast sprechen wir über psychische und körperliche Gewalt. Zum Schutz der Betroffenen werden alle Namen und identifizierenden Details geändert. Neue Folgen erscheinen alle zwei Wochen.
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