Achtsam schlank - Genieße das Leben in deinem Wohlfühlkörper
Nuria Pape-Hoffmann - Ernährungsberaterin und Achtsamkeits-Coachin
Eigentlich wissen wir alle, wie abnehmen funktioniert, oder?
Klar: Wir müssen weniger Kalorien essen, als wir verbrauchen...
Wenn es doch nur so einfach wäre!...
Soziale Angst: Wenn du glaubst, nicht gut genug zu sein...
Kennst du das Gefühl, auf einer Feier oder in einer Gruppe plötzlich ganz klein zu sein? Vielleicht schwirren dir Gedanken durch den Kopf wie:
„Bin ich gut genug?“
„Passen die anderen zu mir? Passe ich zu ihnen?“
„Warum fühle ich mich manchmal so allein unter so vielen Menschen?“
„Alle erwarten etwas von mir! Wie soll ich nur mit all diesen Ansprüchen umgehen?“
„Warum setze ich mich ständig unter Druck und glaube, noch mehr leisten zu müssen?“
Soziale Angst ist oft leise – und doch so belastend. Sie raubt uns Energie, macht uns unsicher und prägt manchmal sogar unser Essverhalten. 🍽️
In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber:
✨ Warum wir uns so oft „nicht gut genug“ fühlen.
✨ Wie sozialer Stress und unsere Ängste unser Essverhalten beeinflussen.
✨ Was du tun kannst, um liebevoller mit dir selbst umzugehen und endlich inneren Frieden zu finden – auch in schwierigen sozialen Situationen.
✨ Warum dieser innere Frieden ganz nebenbei auch dein Essverhalten verändern wird, sodass du dich leichter, freier und wohler in deinem Körper fühlst.
🌱 Schritt für Schritt kannst du lernen, dich so anzunehmen, wie du bist – ohne ständig das Gefühl zu haben, leisten oder perfekt sein zu müssen.
🎧 Hör rein und gönn dir diesen Moment für dich. Du bist es wert. ❤️
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1:02:45
Urge Surfing: So widerstehst du deinen Gelüsten
Du kennst das: Die Schokolade ruft, der Keks lacht dich an, und plötzlich ist der Autopilot an – zack, gegessen! 🙈 Aber was wäre, wenn du den Moment stoppst und deine Gedanken hinterfragst?
In meiner neuen Podcast-Folge erkläre ich dir, was Urge Surfing ist und wie du diese Methode nutzen kannst, um Gelüste zu „surfen“, statt ihnen nachzugeben. 🌊
Ich nehme dich mit in eine persönliche Situation – meinen „Kokosmakronen-Moment“. 🍪 Du erfährst, warum unser Gehirn manchmal echt absurde Geschichten erzählt und wie du Schritt für Schritt neue Gewohnheiten aufbaust.
💡 Was du lernst:
👉 Warum ein Gelüst wie eine Welle ist – und wie du sie reitest.
👉 Wie du Gedanken wie „Ich MUSS das jetzt essen!“ hinterfragst.
👉 Wie du mit Achtsamkeit dein wahres Ich lebst und dabei Freude und Leichtigkeit findest.
Ich teile ein persönliches Beispiel – ein Moment mit Kokosmakronen, der zeigt, wie unser Gehirn uns manchmal austricksen will und wie du bewusst dagegensteuern kannst.
Lerne, Gelüste zu entschärfen, deine Gedanken zu hinterfragen und Gefühle für etwas Positives zu nutzen. Entdecke, wie Achtsamkeit dir Leichtigkeit und Freude bringt – selbst in den schwierigsten Momenten.
👉 Höre jetzt rein und entdecke, wie du dein wahres Ich lebst!
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Sei achtsam mit dir.
Deine Nuria
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42:22
Essgelüste stoppen 🍫✨
🌟 Essgelüste stoppen 🌟
Kennst du das? Du willst aufhören zu essen – und trotzdem landest du immer wieder beim Naschen? 🙈
In der neuen Podcast-Folge spreche ich darüber, warum uns Essgelüste so oft übermannen und was wirklich dahinter steckt. Es geht um dein Gehirn, um Gewohnheiten und die Kraft deines höheren Selbst. Kein erhobener Zeigefinger, sondern echte Achtsamkeit und Mitgefühl für dich und deine Bedürfnisse 💫
Klingt nach dir? Hör rein und entdecke, wie du Essgelüste liebevoll und bewusst in den Griff bekommst. 🍫✨
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34:01
Freude am Verzicht
Fällt es dir schwer, beim Essen zu verzichten? 🙈
Kennst du das: Du siehst Menschen, die gefühlt alles essen können, was sie wollen, und trotzdem schlank bleiben? Und du fragst dich, warum du das nicht einfach auch kannst? 🍰🍟
In meiner neuen Podcast-Folge lade ich dich ein, Verzicht mal ganz anders zu sehen – nämlich nicht als Verlust, sondern als Gewinn. 🤲✨
Was, wenn bewusster Verzicht (auf Schoki, Chips & Co.) dich nicht ärgern, sondern sogar glücklich und frei machen würde?
dir vor, du sagst "Nein, danke". Nicht, weil du musst. Sondern weil du das für dich willst. Du fühlst dich selbstbestimmt, klar und stark dabei.❤️
Alles Liebe,
Deine Nuria
PS: Du willst dein Unterbewusstsein auf "schlank" umprogrammieren? Dann mach mit beim "Blüh auf" Kurs. Hier buchst du dich ein:
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36:22
Warum kreisen meine Gedanken ständig um Essen und mein Gewicht?
Machst du dir ständig Gedanken um dein Essen, dein Gewicht, deine Figur?
Stellst du dich zum Beispiel immer wieder auf die Waage und machst dir Sorgen, du könntest zunehmen?
Oder grübelst du darüber nach, wie viele Kalorien du heute schon gegessen hast? 🤔
Und wie wirst du diesen nervigen Food- und Figur-Fokus wieder los?
Darauf bekommt du heute im Podcast eine Antwort.
Befreie dich von den ständigen Grübeleien - und fühl dich endlich entspannt und wohl. Du kannst deinen Körper genießen. Du kannst dein Essen genießen.
Viel Spaß beim Podcast-Hören!
Deine Nuria
Über Achtsam schlank - Genieße das Leben in deinem Wohlfühlkörper
Eigentlich wissen wir alle, wie abnehmen funktioniert, oder?
Klar: Wir müssen weniger Kalorien essen, als wir verbrauchen...
Wenn es doch nur so einfach wäre!
Das Problem ist nicht, dass es uns an Abnehm-Wissen fehlt. Das Problem ist: Wir scheitern an der Umsetzung.
Beim Achtsam Schlank Podcast zeige ich dir, wie du deine Ernährungsumstellung Schritt für Schritt umsetzen kannst.
So erreichst du dein Wohlfühlgewicht: mit schlanken Ess-Gewohnheiten, Achtsamkeitstraining und motivierenden Coaching-Tricks.
Also: Mach Schluss mit Kalorienzählen, Diätfrust und Jojo-Effekt!
Genieß dein Essen.
Vertrau deinem Körper.
Sei achtsam mit dir.
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