Achtsam schlank - Genieße das Leben in deinem Wohlfühlkörper
Nuria Pape-Hoffmann - Ernährungsberaterin und Achtsamkeits-Coachin
Eigentlich wissen wir alle, wie abnehmen funktioniert, oder?
Klar: Wir müssen weniger Kalorien essen, als wir verbrauchen...
Wenn es doch nur so einfach wäre!...
"Wie schaffst du das nur?" Achtsam essen im Mama-Alltag
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34:12
Grundlos traurig - was nun?
Kennst du das? Dieses Gefühl der Traurigkeit, das scheinbar aus dem Nichts auftaucht und dir den Tag schwer macht? 🌀 Vielleicht fragst du dich: „Warum fühle ich mich so? Und was kann ich dagegen tun?“
In der neuen Folge sprechen wir genau darüber:
✨ Warum Traurigkeit oft gar nicht „grundlos“ ist.
✨ Wie du lernen kannst, Gefühle zu erspüren, anstatt sie wegzuschieben.
✨ Und warum es völlig okay ist, auch mal traurig zu sein.
Am Ende erwartet dich sogar eine kleine Mini-Meditation, die dir hilft, wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen. 💛
🔗 Hör jetzt rein und entdecke, wie du liebevoll mit deiner Traurigkeit umgehen kannst.
Sponsor der heutigen Folge ist Brain-Effect. Du bekommst alle Produkte von Brain-Effect vergünstigt mit dem Gutschein Code "ACHTSAM". Hier geht´s zu den Vitamin D-Tropfen:
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23:49
Dranbleiben! 💪 So erreichst du deine Fitness- und Figurziele in 2025 (mit Mark Maslow)
„Dranbleiben in 2025 – So erreichst du in 2025 endlich deine Ziele und wirst erfolgreich schlank & fit!
In dieser Folge habe ich Bestseller Buchautor und Podcaster Mark Maslow zu Gast.
Mark hat einen der erfolgreichsten Fitness-Podcast und Blogs in Deutschland und weiß, wie wir sportliche Ziele erfolgreich erreichen.
In dieser Folge sprechen wir über:
✨ Mindset-Tricks: Wie kannst du denken, um sportlich zu werden? Welche Gedanken helfen dir, bei Rückschritten dranzubleiben? Und wie kannst du auch dann motiviert bleiben, wenn Job, Kinder und Alltag deinen Plänen in die Quere kommen?
🍳 Ernährungstipps: Was essen Sportler, um fit zu bleiben? Welche Küchen-Hacks liebt Mark besonders?
🏋️♀️ Kraftsport-Geheimnisse: Warum ist Krafttraining ein echter Gamechanger für deine Figur? Wie startest du mit dem Training, auch wenn du dich bisher nicht wie eine Fitnesskanone gefühlt hast? Und wie bekommst du ab sofort sogar richtig Lust auf Bewegung?
Mark hat ein wunderbares Talent, zu motivieren. Lass dich inspirieren und nimm ganz viel Schwung mit für deine Ziele. Auf dein sportliches, fittes und gesundes neues Jahr 2025!
Mehr zu Mark findest du hier:
www.marathonfitness.de
Marks Buch "Dranbleiben!" inklusive Leseprobe findest du hier: https://www.penguin.de/buecher/mark-maslow-dranbleiben-/ebook/9783641320584
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1:05:44
Sei der Held in deiner Story ✨
✨ Frohes neues Jahr 2025! ✨
Hast du dir für 2025 etwas vorgenommen?
💭 Vielleicht möchtest du dich wohler in deinem Körper fühlen?
🍎 Vielleicht willst du leicht und gesund essen?
🏋️♀️ Oder endlich mehr Sport machen?
Heute lade ich dich ein, mit mir einen kraftvollen, gut gelaunten und achtsamen Start ins neue Jahr zu machen. 💪😊
Du bekommst heute die 6 besten Tipps, die bei meinen Coaching-Teilnehmerinnen – und auch bei mir selbst – am besten wirken, um Ziele wirklich wahr werden zu lassen.
Erschaffe dir 2025 das Leben deiner Träume. Bekomme deinen Wohlfühlkörper. Sei der Held in deiner Story.✨
Viel Spaß beim Podcast-Hören!
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31:33
Soziale Angst: Wenn du glaubst, nicht gut genug zu sein...
Kennst du das Gefühl, auf einer Feier oder in einer Gruppe plötzlich ganz klein zu sein? Vielleicht schwirren dir Gedanken durch den Kopf wie:
„Bin ich gut genug?“
„Passen die anderen zu mir? Passe ich zu ihnen?“
„Warum fühle ich mich manchmal so allein unter so vielen Menschen?“
„Alle erwarten etwas von mir! Wie soll ich nur mit all diesen Ansprüchen umgehen?“
„Warum setze ich mich ständig unter Druck und glaube, noch mehr leisten zu müssen?“
Soziale Angst ist oft leise – und doch so belastend. Sie raubt uns Energie, macht uns unsicher und prägt manchmal sogar unser Essverhalten. 🍽️
In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber:
✨ Warum wir uns so oft „nicht gut genug“ fühlen.
✨ Wie sozialer Stress und unsere Ängste unser Essverhalten beeinflussen.
✨ Was du tun kannst, um liebevoller mit dir selbst umzugehen und endlich inneren Frieden zu finden – auch in schwierigen sozialen Situationen.
✨ Warum dieser innere Frieden ganz nebenbei auch dein Essverhalten verändern wird, sodass du dich leichter, freier und wohler in deinem Körper fühlst.
🌱 Schritt für Schritt kannst du lernen, dich so anzunehmen, wie du bist – ohne ständig das Gefühl zu haben, leisten oder perfekt sein zu müssen.
🎧 Hör rein und gönn dir diesen Moment für dich. Du bist es wert. ❤️
Sponsor der heutigen Folge ist Braineffect. Mit dem Gutschein "ACHTSAM" bekommst du bei Braineffect einen Rabatt auf alle Produkte, auch auf "MOOD" (kurbelt die Serotonin-Produktion an, stärkt dein Immunsystem und damit dein Wohlbefinden)
Über Achtsam schlank - Genieße das Leben in deinem Wohlfühlkörper
Eigentlich wissen wir alle, wie abnehmen funktioniert, oder?
Klar: Wir müssen weniger Kalorien essen, als wir verbrauchen...
Wenn es doch nur so einfach wäre!
Das Problem ist nicht, dass es uns an Abnehm-Wissen fehlt. Das Problem ist: Wir scheitern an der Umsetzung.
Beim Achtsam Schlank Podcast zeige ich dir, wie du deine Ernährungsumstellung Schritt für Schritt umsetzen kannst.
So erreichst du dein Wohlfühlgewicht: mit schlanken Ess-Gewohnheiten, Achtsamkeitstraining und motivierenden Coaching-Tricks.
Also: Mach Schluss mit Kalorienzählen, Diätfrust und Jojo-Effekt!
Genieß dein Essen.
Vertrau deinem Körper.
Sei achtsam mit dir.
Österreich