Aufhören oder weiter machen? So findest du deine achtsame Antwort
In dieser persönlichen Folge erzähle ich dir, warum ich gerade selbst an dem Punkt bin, zu überlegen, ob ich mit dem "Achtsam Schlank" Podcast weiter mache – oder aufhöre.
Du erfährst, welche Achtsamkeits-Tools mir dabei helfen, eine schwierige Entscheidung zu treffen.
Du kannst diese Folge auf alles anwenden, was dich gerade beschäftigt: eine Beziehung, einen Job, dein Essverhalten oder ein Projekt, das dich herausfordert.
Du erfährst:
– Warum Loslassen nichts mit Scheitern zu tun hat
– Wie du erkennst, ob du aus Angst oder aus Klarheit handelst
– Wie du erkennst, wann eine Beziehung oder ein Thema in deinem Leben an einen Ende gekommen ist
- Und am Ende wartet eine Frage auf dich, die dir helfen kann, deinen ganz eigenen Weg zu finden – und zwar in Fülle und Frieden.
Hör rein und spüre, was sich für dich jetzt richtig anfühlt.
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35:12
Food Freedom: Du willst frei essen – aber hast Angst, zuzunehmen
Dilemma!
Einerseits willst du endlich frei essen, ohne Schuldgefühle.
Einfach das, was dir guttut – ohne Regeln, ohne Zwang.
Andererseits weißt du genau:
„Wenn ich einfach alles esse, worauf ich Lust habe … dann nehme ich garantiert zu.“
Und jetzt?
Wie soll Food Freedom da funktionieren?
In dieser Folge spreche ich über genau dieses Dilemma – und wie du einen Ausweg findest.
Du erfährst,
– warum Freiheit beim Essen nicht heißt: „Iss alles, immer, sofort.“
– wie du herausfindest, was DIR wirklich guttut (körperlich & mental)
– und wie du liebevoll zu dir stehst – statt dich zwischen Verzicht oder Kontrollverlust zu zerreißen.
Diese Folge hilft dir, deinen ganz persönlichen Weg zu finden: raus aus dem Diätdenken – hin zu einem Essverhalten, das sich frei, bewusst und gut anfühlt.
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43:26
Dieses Hormon macht dich fit und munter: HGH
🚀 Dieses Hormon macht dich fit und munter! 🚀
Wünschst du dir mehr Energie, eine straffere Figur und einen Turbo für deinen Stoffwechsel? Dann solltest du unbedingt dein HGH-Level pushen! Dieses „Superhormon“ hilft dir, Fett abzubauen, Muskeln aufzubauen und dich rundum vital zu fühlen.
In dieser Folge erfährst du:
🔥 Wie du HGH ganz natürlich steigern kannst
💪 Warum Muskeltraining dein Stoffwechsel-Boost ist
😴 Warum Schlaf der Schlüssel für Fettverbrennung und Regeneration ist
🥑 Welche Ernährung deine Hormonproduktion ankurbelt
Wenn du dich fitter, wacher und einfach großartig fühlen willst, ist diese Folge ein Muss!
🎧 Hör rein und freu dich auf deinen Boost gute Laune und Energie!
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19:31
Alle sind munter. Nur du bist so müüüde?
Die Tage werden länger, die Natur erwacht – und trotzdem fühlst du dich müde und antriebslos? Dann könnte Tryptophan genau das Richtige für dich sein!
In dieser Podcastfolge erfährst du:
✔️ Warum dein Körper im Frühling oft noch müde ist – und wie du ihn unterstützen kannst.
✔️ Was Tryptophan ist und warum es als Vorstufe von Serotonin deine Stimmung hebt.
✔️ Welche Lebensmittel reich an Tryptophan sind und wie du sie clever in deine Ernährung integrierst.
✔️ Was die Wissenschaft über Tryptophan und seine Wirkung auf Laune und Schlaf sagt.
✔️ Warum dein Darm eine entscheidende Rolle bei der Verwertung von Tryptophan spielt.
Wenn du deinem Wohlbefinden also einen natürlichen Boost geben möchtest, dann hör rein!
In diesem Sinne wünsche ich dir ganz viel Freude mit dieser Podcastfolge „Gute Laune im Frühling? Hol dir Tryptophan!“
Sei achtsam mit dir!
Deine Nuria von Achtsam Schlank
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11:17
Wie kann ich achtsam bleiben, wenn die Welt verrückt spielt?
Krisen, Unsicherheiten und tagtäglich zahlreiche Schreckensmeldungen – manchmal scheint es unmöglich, bei den ganzen Hiobsbotschaften gelassen zu bleiben. Wie kann ich also achtsam bleiben, wenn die ganze Welt um mich herum verrückt spielt? Genau diese Hörerfrage hat mich vor Kurzem erreicht, die ich heute in meinem Podcast beantworten möchte.
In dieser Podcastfolge erfährst du u.a.:
✔️ Warum dein Gehirn ständig nach Gefahren scannt – und wie du dich davon nicht beherrschen lässt.
✔️ Weshalb du die Welt nicht kontrollieren kannst, aber sehr wohl deine Gedanken und Gefühle.
✔️ Wie du mit Klarheit handelst, statt aus Panik zu reagieren.
✔️ Warum Mitgefühl mit dir selbst (Kristin Neff) und die Rückkehr in den Moment (Thich Nhat Hanh) dein Anker sein können.
✔️ Wie du Licht in dunklen Zeiten bist – für dich und andere.
Wenn du dich also auch oft von Nachrichten und Chaos überwältigt fühlst, hör unbedingt rein. Denn es gibt Wege, mit dem Trubel da draußen und den ganzen Schreckensmeldungen umzugehen – ohne innerlich auszubrennen.
In diesem Sinne wünsche ich dir ganz viel Freude mit meiner neuen Podcastfolge „Wie kann ich achtsam bleiben, wenn die Welt verrückt spielt?“.
Sei achtsam mit dir!
Deine Nuria
Über Achtsam schlank - Genieße das Leben in deinem Wohlfühlkörper
Eigentlich wissen wir alle, wie abnehmen funktioniert, oder?
Klar: Wir müssen weniger Kalorien essen, als wir verbrauchen...
Wenn es doch nur so einfach wäre!
Das Problem ist nicht, dass es uns an Abnehm-Wissen fehlt. Das Problem ist: Wir scheitern an der Umsetzung.
Beim Achtsam Schlank Podcast zeige ich dir, wie du deine Ernährungsumstellung Schritt für Schritt umsetzen kannst.
So erreichst du dein Wohlfühlgewicht: mit schlanken Ess-Gewohnheiten, Achtsamkeitstraining und motivierenden Coaching-Tricks.
Also: Mach Schluss mit Kalorienzählen, Diätfrust und Jojo-Effekt!
Genieß dein Essen.
Vertrau deinem Körper.
Sei achtsam mit dir.
Österreich