Der Podcast wo Sport und Wissenschaft zusammen kommen... Aus meiner Leidenschaft für Bewegung, Training, Wissenschaft und deren Kommunikation ist dieser Wissens...
#033 - REDs mit Laura-Sophie Usinger (ESCAPE special)
...der Körper im Energiesparmodus... 🪫 ...es geht noch irgendwie. Manche nehnen sich selbst als Roboter war. 🤖 Andere berichten von ständiger Müdigkeit. 😔 Wieder andere bekommen Ermüdungsbrüche oder haben Probleme mit der Reproduktion. Relatives Energiedefizit im Sport (REDs) ist ein Syndrom, welches mehr als die Hälfte der Athlet:innen betrifft und mit diversen physischen/psychischen Beschwerden einhergehen kann. In dieser Podcastfolge des ESCAPE-Netzwerks widmen sich Laura-Sophie Usinger und ich zusammen den Auswirkungen einer problematischen, niedrigen Energieverfügbarkeit (LEA). Dabei gehen wir den Leitfragen nach:1) Was ist REDs? Was ist LEA?2) Wie hoch ist die Prävalenz?3) Was sind potentielle Auswirkungen?4) Was sind Risikofaktoren?5) Wie "diagnostiziert" man REDs? UND6) Wie kommt man da wieder raus?Um dieses wichtige und vielschichtige Thema rund zu machen, lassen wir in dieser Folge auch Betroffene und eine Medizinerin zu Wort kommen, die uns von ihren Erfahrungen berichten. Garniert wird das ganze mit jede Menge Studieninput aus dem, was in den letzten Jahren beforscht wurde. Viel Spaß beim Reinhören/-schauen! #ichbinLEALiteratur:01) Ackerman et al. (2023) Br J Sports Med https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37752010/02) Burke et al. (2024) Br J Sports Medhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37752007/03) Fatt et al. (2024) J Clin Medhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39064211/04) Gallant et al. (2024) Sports Medhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39485653/05) Jeukendrup et al. (2024) Sports Med https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39287777/06) Melin et al. (2014) Br J Sports Medhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24563388/07) Meyer et al. (2025) Nutrientshttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39861358/08) Mountjoy et al. (2023) Br J Sports Medhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37752011/09) Pensgaard et al. (2023) Br J Sports Medhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37752005/10) Stellingwerff et al. (2021) Sports Medhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34181189/11) Subalatha et al. (2025) Peer Jhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39902329/12) Torstveit et al. (2023) Br J Sports Medhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37752004/13) Wasserfurth et al. (2020) Sports Med Openhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32910256/Laura's socials:Instagram https://instagram.com/laura.und.sophieLinkedIn https://de.linkedin.com/in/laura-sophie-usinger-16a29a204LU-Ausdauercoaching https://www.lu-ausdauercoaching.de/Meine "Socials":Instagram https://instagram.com/ojquittPodcast https://instagram.com/exerciseinsideoutYouTube https://youtube.com/@ojquittResearchGate https://www.researchgate.net/profile/Oliver-QuittmannIhr habt Ideen/Fragen und keine Lust zu tippen? Dann schickt mir gerne eine Sprachnachricht über SpeakPipe. www.speakpipe.com/ojquittHier könnt ihr den Podcast unterstützen! 🙏https://www.buymeacoffee.com/ojquittKapitel:0:00:00 Treaser0:00:35 Intro0:03:46 Laura's Erfahrungen0:06:58 Was ist REDs? Was ist LEA?0:12:09 Was macht LEA so schwierig?0:15:21 Wie hoch ist die Prävalenz?0:19:45 REDs vs. Essstörungen0:23:33 Erfahrungsberichte von Betroffenen0:29:06 Auswirkungen/Symptome von REDs0:36:15 REDs vs. "Übertraining"0:41:14 Risikofaktoren für REDs0:46:53 Ernährungstracking?0:51:55 Wie "diagnostiziert" man REDs?0:57:13 Praktische Tools/Fragebögen1:01:52 Does REDs Syndrome exist?1:07:21 O-Ton Lea (Diagnose bis Reha)1:13:01 Medizinische Diagnostik1:17:07 Wie kommen wir da wieder raus?1:24:19 Leon's Frage Tracking bei Essstörung1:34:00 inter-/multidisziplinärer Ansatz1:37:40 REDs Therapie (O-Ton Nina)1:40:33 Laura's Fazit1:42:37 Outro
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1:45:07
Durability im Profiradsport - #sciencesnack #034
Die "durability" ist ein relativ neuer Parameter der (Ausdauer-)Leistungsdiagnostik, der die Ermüdungswiderstandsfähigkeit beschreibt. Obwohl es immernoch sehr verschiedene Testmöglichkeiten für diesen Parameter gibt, deuteten die ersten Studien an, dass Frauen eine bessere "durability" zeigen.Eine brandneue Studie die heute(!) erschienen ist, zeigt hingegen das Gegenteil im professionellen Radsport. Hier scheinen Frauen eine größere Veränderung ihres Power Profiles nach vorangegangener Belastung aufzuweisen. Mehr dazu im heutigen #sciencesnack #034Hier die Studie:Mateo-March et al. (2025). J Sci Med Sport: Sex differences in durability: a field-based study in professional cyclists:https://doi.org/10.1016/j.jsams.2025.02.009Hier Folge #02∞ zur "durability":https://open.spotify.com/episode/3GzTv1fQPuaNHj4xhCMa57?si=mwOfScs0S9-ukTEHW8FtAAHier die infos zum ersten Science Run Cologne (22. März):https://www.instagram.com/science_run_cologne/Hier eine Playlist mit allen #sciencesnackshttps://open.spotify.com/playlist/10RidgFbWxpq2Uo7ieF84V?si=MbLfAgYMR4aD_AyHzR4Cfg&pi=QSKvlxDxSRi1XHier eine Playlist zu allen Gastfolgenhttps://open.spotify.com/playlist/2KAIQpuFMv21jKYqeBA3zy?si=jjmr2JycTE2Q1Vm9Y16LMA&pi=39X3URPuQxemdHier könnt ihr den Podcast unterstützen! 🙏https://www.buymeacoffee.com/ojquittIhr habt Ideen/Fragen und keine Lust zu tippen? Dann schickt mir gerne eine Sprachnachricht über SpeakPipe. www.speakpipe.com/ojquittMeine "Socials":Instagram https://instagram.com/ojquittPodcast https://instagram.com/exerciseinsideoutYouTube https://youtube.com/@ojquittResearchGate https://www.researchgate.net/profile/Oliver-Quittmann
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18:25
Warum Frauen weniger ermüden... - #sciencesnack #033
Ermüdung ist im Sport allgegenwärtig. Weniger Ermüdung bedeutet bessere Performance - vor allem gegen Ende. Genau könnten Frauen im Vorteil sein. Mehr Typ I Fasern, effizientere Mitochondrien und mehr Blutfluss im Bein. Doch:Was sind die entscheidenden Mechanismen von Ermüdung, die sich zwischen Frauen und Männern unterscheiden? Eine neue Studie aus Italien gibt uns Aufschluss...Hier die Studie:Giuriato et al. (2025) Med Sci Sports Exerc: Mitochondrial Influence on Performance Fatigability: Considering Sex Variabilityhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39231737/Hier die Podcastfolge #025 mit Sebastian Mühlenhoff:https://open.spotify.com/episode/010vq3z5jvM7SA6nxxRWL8?si=y74E4RGQR2y99N5Kz_hs1wHier eine Playlist mit allen #sciencesnackshttps://open.spotify.com/playlist/10RidgFbWxpq2Uo7ieF84V?si=MbLfAgYMR4aD_AyHzR4Cfg&pi=QSKvlxDxSRi1XHier eine Playlist zu allen Gastfolgenhttps://open.spotify.com/playlist/2KAIQpuFMv21jKYqeBA3zy?si=jjmr2JycTE2Q1Vm9Y16LMA&pi=39X3URPuQxemdHier könnt ihr den Podcast unterstützen! 🙏https://www.buymeacoffee.com/ojquittIhr habt Ideen/Fragen und keine Lust zu tippen? Dann schickt mir gerne eine Sprachnachricht über SpeakPipe. www.speakpipe.com/ojquittMeine "Socials":Instagram https://instagram.com/ojquittPodcast https://instagram.com/exerciseinsideoutYouTube https://youtube.com/@ojquittResearchGate https://www.researchgate.net/profile/Oliver-Quittmann
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19:38
Marathonzeit, Elastizität und der Vaporfly - #sciencesnack #032
Im Marathon sind verschiedene Parameter relevant. VO2max, fraktionelle Ausschöpfung, Laufökonomie, durability,... ABER vielleicht sollte man auch einfach mal "locker" bleiben. Eine neue Studie zeigt, dass die Elastizität der Muskulatur etwa 16% der Marathonzeit aufklärt. Wie sich das auf die Leistung auswirkt und ob wir demnächst nur noch im Vaporfly laufen sollten, erfahrt ihr in #sciencesnack #032.Hier die Studie:Winn et al. (2025) Eur J Appl Physiol: Skeletal muscle elastic modulus in marathon distance runnershttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39847073/Lerchbauer (2022) Sportärztezeitung: Scherwellenelastographie im Bewegungsapparathttps://sportaerztezeitung.com/rubriken/therapie/12921/scherwellenelastographie-im-bewegungsapparat/Behind Science (Snack) "Lauf für die Prinzessin":https://open.spotify.com/episode/3gJfbCTtuANN3pujAfYLml?si=rGBS-GV5TyWy3iJ-yg36DQHier eine Playlist mit allen #sciencesnackshttps://open.spotify.com/playlist/10RidgFbWxpq2Uo7ieF84V?si=MbLfAgYMR4aD_AyHzR4Cfg&pi=QSKvlxDxSRi1XHier eine Playlist zu allen Gastfolgenhttps://open.spotify.com/playlist/2KAIQpuFMv21jKYqeBA3zy?si=jjmr2JycTE2Q1Vm9Y16LMA&pi=39X3URPuQxemdHier könnt ihr den Podcast unterstützen! 🙏https://www.buymeacoffee.com/ojquittIhr habt Ideen/Fragen und keine Lust zu tippen? Dann schickt mir gerne eine Sprachnachricht über SpeakPipe. www.speakpipe.com/ojquittMeine "Socials":Instagram https://instagram.com/ojquittPodcast https://instagram.com/exerciseinsideoutYouTube https://youtube.com/@ojquittResearchGate https://www.researchgate.net/profile/Oliver-Quittmann
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20:33
#032 - Level-Up in Space: Pac-Man in 0 g mit Constance Badalì
Was hat Weltraumforschung mit Pac-Man zu tun? 🤔 Das ist nur eine der Fragen, die ich mit meiner Kollegin Constance Badalì besprochen habe. Constance ist auf der Zielgerade ihrer Promotion bei uns am Institut für Bewegungs- und Neurowissenschaft der Deutschen Sporthochschule Köln (DSHS) und hat einiges aus ihrer Forschung zu berichten. Wir klären unter anderem:- Wie alltagstauglich ist die Weltraumforschung?- Wie verändert sich unsere kognitive Leistungsfähigkeit mit der Gravitation?- Was sind ereigniskorrelierte Potentiale (EKP)? UND:- Was können wir von Pac-Man lernen?In Folge #032 von Exercise Inside Out erwartet eich ein spannender Einblick in die Welt der Parabelflüge und die Erforschung der körperlichen/kognitiven Leistungsfähigkeit. Gerade vor dem Hintergrund geplanter Missionen zu Mond und Mars sind solche Erkenntnisse spannend für (angehende) Astronaut:innen. ABER: Wir klären auch, welchen Übertrag ihre Ergebnisse in für Bewegungsmangelerscheinungen haben kann. Ihr drittes Promotionspaper zum "Spaceman-Projekt" ist gerade in Begutachtung. Von daher der ideale Zeitpunkt, um einen deep dive in die neurophysiologischen Abgründe der Weltraumforschung zu machen... 🫣Hier die Podcastfolge bei "I am Scientist":https://open.spotify.com/episode/3Sjgxo6NKdQSsfyLtBPEWz?si=ZUhTlTkQTtS8C772wpsk_wHier Constance's Porträt vom ZIA-Projekt:https://open.spotify.com/episode/1MuEc1Z4gNAjv71NrlHpRd?si=w2QEljQ_ReaeIMlcB8yTdQHier findet ihr Infos zum ZIA-Projekt:https://zeitfuerx.de/forschung/zia/Literatur:1) Badalì et al. (2023) Exp Brain Res: Under Pressurehttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37542004/2) Badalì et al. (2024) Brain Struct Funct: Shades of gravityhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38700553/3) Klein et al. (2019) Exp Brain Res: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30741333/4) Kohn & Ritzmann (2018) Eur Biophys J: Gravity and neuronal adaptation https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28656475/Constance's socials:Forschungsprofil: https://fis.dshs-koeln.de/de/persons/constance-badali(6b4876db-7d09-4171-b01e-6f0f639e6dc5).htmlResearchgate: https://www.researchgate.net/scientific-contributions/Constance-Badali-2230167371Instagram: https://www.instagram.com/constancebadaliLinkedIn: https://de.linkedin.com/in/constance-badal%C3%AC-871695219?trk=public_post_feed-actor-nameMeine "Socials":Instagram https://instagram.com/ojquittPodcast https://instagram.com/exerciseinsideoutYouTube https://youtube.com/@ojquittResearchGate https://www.researchgate.net/profile/Oliver-QuittmannIhr habt Ideen/Fragen und keine Lust zu tippen? Dann schickt mir gerne eine Sprachnachricht über SpeakPipe. www.speakpipe.com/ojquittHier könnt ihr den Podcast unterstützen! 🙏https://www.buymeacoffee.com/ojquittKapitel:0:00:00 Teaser0:00:26 Intro0:02:30 Speed Meet0:06:37 Vorstellung Constance0:08:50 Kongress in Houston0:12:30 Frauen in der (Weltraum-)Forschung (ZIA)0:22:13 Was macht deine Forschung so wertvoll?0:26:37 Wie alltagstauglich ist Weltraumforschung?0:30:14 Settings/Methoden der Weltraumforschung0:37:40 Was läuft so ein Parabelflug ab?0:45:55 Wie wichtig sind die (Missions-)Patches?0:48:31 Kann man Parabelflüge privat buchen?0:52:18 Wie simuliert man Mond-/Mars-Gravitation?0:55:30 Was erwartet ihr bei den Gravitationsleveln?0:59:08 Wie misst man kognitive Leistungsfähigkeit?1:04:29 Mit welchen Aufgaben/Tasks arbeitet ihr?1:07:27 Wie funktioniert ein EEG?1:10:10 Paper 1 - Under pressure1:15:45 Paper 2 - Shades of Gravity1:20:39 Wie individuell sind die Hirnaktivitäten?1:24:00 Welche Störvariablen spielen da mit rein?1:27:34 Wie viele Stunden warst du schwerelos?1:30:21 Paper 3 - Spaceman1:38:21 Wie sieht eure Forschung im Parabelflug aus?1:41:24 Was können wir von Pac-Man lernen?1:48:27 Die 1 Million Euro Frage...1:53:40 Wie geht es bei dir weiter? (Spacebike)1:57:19 Take-Home Message1:59:09 Outro
Der Podcast wo Sport und Wissenschaft zusammen kommen... Aus meiner Leidenschaft für Bewegung, Training, Wissenschaft und deren Kommunikation ist dieser Wissenschaftspodcast entstanden. Ich möchte damit Interessierten tiefere Einblicke in die vielfältigen Themenbereiche der Sportwissenschaft geben und sie damit zu fundierteren Entscheidungen befähigen. Als Wissenschaftler und Trainer halte ich die Brücke zwischen Theorie und Praxis für essentiell - gerade im Sport. In wöchentlichen #sciencesnacks und monatlichen Folgen dürft ihr tiefer in diese Themen eintauchen.
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