#6 Chronische Erschöpfung verstehen & ganzheitlich behandeln - mit Chefarzt Dr. Gartner
Dauerhaft müde, antriebslos und selbst nach ausreichend Schlaf noch erschöpft? Chronische Erschöpfung ist mehr als nur Müdigkeit – und oft gibt es keine einfache Erklärung dafür.In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Dr. Gartner, Chefarzt des Park Igls, darüber, wie sich chronische Erschöpfung von normaler Müdigkeit unterscheidet, welche medizinischen Ursachen dahinterstecken können und wie du mit einem ganzheitlichen Ansatz wieder zu mehr Energie findest.🎧 In dieser Folge erfährst du:✅ Die häufigsten Ursachen für das chronic fatigue syndrom – und wie man es diagnostiziert✅ Was unterscheidet chronischen Stress von dem chronic fatigue syndrom✅ Welche Behandlungsmöglichkeiten aktuell zur Verfügung stehen✅ Wie du erkennst, ob du von chronischer Müdigkeit betroffen bist✅ Welche Rolle Ernährung, Schlaf und Bewegung bei der Regeneration und Prävention spielen✅ Warum das Nervensystem und der Darm entscheidend für deine Energie sind✅ Praktische Tipps, um chronische Erschöpfung und andere Erkrankungen langfristig zu reduzieren & vorzubeugen💡 Falls du dich oft müde und ausgelaugt fühlst, kann dein Körper dir etwas sagen – finde heraus, was du tun kannst!📌 Mehr über Park Igls & dein exklusiver RabattDas Park Igls Gesundheitszentrum ist spezialisiert auf moderne Mayr-Medizin und bietet maßgeschneiderte Programme zur Regeneration, Entgiftung und nachhaltigen Gesundheitsförderung. Hier kannst du dein Wohlbefinden ganzheitlich verbessern, sei es durch Ernährungstherapie, Bewegung oder gezielte Entspannungsmethoden.✨ Exklusiv für meine Podcast-Hörer: 20 % Rabatt auf das Detox Short Break 🔗 Einfach den Code „SHELTON20“ bei der Buchung angeben!📅 Buchbar ab sofort bis 30.09.2025 📲 Mehr Infos & Buchung HIERWERBUNG
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32:20
#5 Natürlich süß? Die Wahrheit über Honig, Erythrit & Co.
Agavendicksaft, Datteln, Kokosblütenzucker, Erythrit, Honig, Yaconsirup – der Zuckerersatz-Dschungel ist groß. Doch sind diese Alternativen wirklich gesünder? Oder führen sie genauso zu Heißhunger, Blutzuckerspitzen und fördern Entzündungen?In dieser Folge nehme ich für dich die gängigsten Zuckeralternativen unter die Lupe – und verrate dir:✅ welche Süßungsmittel du besser meiden solltest✅ welche sich für einen stabilen Blutzucker und eine cleane Lebensweise eignen✅ und welche neuen, spannenden Zuckeralternativen du vielleicht noch gar nicht kennst.💡 Wenn du lernen möchtest, wie du zuckerfrei leben kannst, ohne ständig zu verzichten, ist diese Folge genau richtig für dich!🎧 Jetzt reinhören und dein Wissen über „gesunde Süße“ auffrischen!👉 HIER findest du meine Produkttipps, die ich in der Folge erwähne.👉 Lust auf einen sanften Einstieg in die zuckerfreie Ernährung?Dann schau dir mein Programm „Zuckerfrei in 4 Wochen“ an – der perfekte Start für nachhaltige Veränderung.
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21:17
#4 Atme dich gesund: Wie Breathwork dein Nervensystem reguliert & Entzündungen reduziert - mit Frank Roser
Atmen – wir tun es ständig, aber meist unbewusst. Doch die Art, wie wir atmen, hat einen enormen Einfluss auf unser Nervensystem, unseren Stresspegel und sogar auf Entzündungen im Körper. In dieser Episode spreche ich mit Breathwork-Experte Frank Roser von Breakwork Way, der erklärt, warum bewusstes Atmen viel mehr ist als nur „tief ein- und ausatmen“.🎙️ Du erfährst:✔️ Warum viele Menschen falsch atmen – und welche Folgen das hat✔️ Wie Breathwork dein Nervensystem beruhigt & dein Stresslevel senkt✔️ Welche Atemtechniken sofort gegen innere Unruhe & Verdauungsprobleme helfen✔️ Warum richtige Atmung Entzündungen reduzieren kann✔️ Am Ende: 2 Minuten Atemübung zum Mitmachen!🎧 Hör rein und entdecke, wie du mit Breathwork dein Wohlbefinden verbessern kannst!📩 Schreib mir auf Instagram @kochmitherz_lisa, welche Atemtechniken du ausprobiert hast!
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50:30
#3 Zehn gesunde Gewohnheiten für die Fastenzeit – und darüber hinaus
Die Fastenzeit ist die perfekte Gelegenheit, um nicht nur auf bestimmte Lebensmittel zu verzichten, sondern um langfristig gesunde Routinen zu etablieren. In dieser Folge teile ich 10 Dinge, die du während der Fastenzeit umsetzen kannst, um dein Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern – kleine Veränderungen, die einen großen Effekt haben können!✨ Wenn du intensiver in diese Themen einsteigen willst:➡️ Mein Online-Programm „Zuckerfrei in 4 Wochen“ hilft dir, Heißhunger zu reduzieren & deinen Blutzucker stabil zu halten. Mehr dazu hier!➡️ Der Antientzündlich-Onlinekurs zeigt dir, wie du Entzündungen mit Ernährung & Lebensstil reduzierst.➡️ Den besten koffeinfreien Bio Kaffee, der nur mit Wasser (und nicht mit Chemie) entkoffeiniert wurde gibts bei NOCOFFEE. Mit dem Code LISA15 sparst du 15% auf den gesamten Einkauf. (Werbung)🎧 Hör rein und starte die Fastenzeit mit gesunden neuen Gewohnheiten!📩 Lass mich wissen, welche der 10 Dinge du ausprobierst – schreib mir auf Instagram @kochmitherz_lisa!
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20:48
#2 Obst & Fruchtzucker: Genuss oder Gesundheitsfalle?
🍏 Obst ist gesund – oder etwa doch nicht? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Fruchtzucker im Körper wirkt, ob er wirklich „besser“ als normaler Zucker ist und was die aktuelle Studienlage zu Fruchtzucker sagt.🎙️ Themen in dieser Episode: ✔️ Was passiert im Körper, wenn wir Fruchtzucker essen? ✔️ Obst: Superfood oder Zuckerbombe? – Ist es wirklich immer gesund? ✔️ Welche Lebensmittel mit Fruchtzucker solltest du meiden?✔️ Fruchtzucker & Fettleber ✔️ Mythen über Obst – Ist es egal, wann und wie viel du isst? ✔️ Fruktose, Entzündungen & Hormone – Wie Fruchtzucker Entzündungen verstärken & den Hormonhaushalt beeinflussen kann💡 Am Ende der Folge bekommst du meine besten Tipps, wie du Obst genießen kannst, ohne deinen Stoffwechsel und deine Gesundheit zu belasten!20 blutzuckerfreundliche Snack Rezepte findest du HIER in meinem E-Book🎧 Hör rein, wenn du wissen möchtest, wie du Fruchtzucker bewusst in deine Ernährung integrieren kannst!
Über Koch mit Herz – Soul Food für Körper und Geist
Herzlich willkommen bei "Koch mit Herz - Soul Food für Körper & Geist", deinem Podcast für gesunde Ernährung und einen bewussten Lebensstil – ohne dabei auf Genuss zu verzichten! Ich bin Lisa, Ernährungs- und Gesundheits-Coach, Kochbuch-Autorin und Mama, und nehme dich mit auf eine Reise in die Welt der cleanen, zuckerfreien Ernährung.
Ich teile hier ich mein Wissen über spannende Themen rund um Ernährung, Gesundheit und Wohlbefinden. Egal, ob du deinen Zuckerkonsum reduzieren möchtest oder Inspiration für einen gesunden Lebensstil suchst – hier bist du richtig!
Deine Lisa
www.kochmitherz.at
Österreich