Eat Right - Not Less

• Erfolge der Challenge Teilnehmer | Das haben sie in 28 Tagen geschafft

  Die Community spricht! In dieser Special-Folge teilen die Teilnehmerinnen meiner 28 Tage Abnehm Challenge ihre Erfolgsgeschichten, Aha-Momente und neu gewonnenen Routinen. Lass dich inspirieren und starte auch du deine Transformation!Hier geht’s zu Challenge:Project Me | 28 Tage Abnehm Challenge  (00:00) Intro(01:20) 1. Diana(02:28) 2. Stefanie(03:56) 3. Memo von Insta(06:16) 4. Ira(08:55) 5. Tanja(10:23) 6. Martina(11:23) 7. Diana(12:44) Outro

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  14:55
• Von der Challenge zum Lifestyle | Das hast du in 28 Tagen geschafft

  Folge 28 Project Me Daily PodcastWohooooo! Heute ist schon der letzte Tag unserer Challenge und damit auch die letzte Daily Podcastfolge. In dieser Folge feiern wir gemeinsam unsere Erfolge – und darauf könnt ihr wirklich stolz sein! Ich bin es auf jeden Fall. Aber hey, auch wenn sich das nach Abschied anhört: Das ist doch erst der Anfang, oder? Hier kannst du dich für die Challenge anmelden und ab heute 10 Uhr bis Dienstag, den 11.02. 10,00 Euro sparen:28 Tage Abnehm Challenge: Project Me (00:00) Intro(02:31) Storytime - Babymoon(04:02) Was wir feiern können(08:48) Vorher-Nachher Bilder(09:20) Community Folge(10:19) Blick in den Wochenplan(12:22) Outro

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  13:13
• So erstellst du deinen eigenen Ernährungsplan | Step by Step Anleitung

  Folge 27  Project Me Daily Podcast Du willst deine Ernährung selbst in die Hand nehmen, aber weißt nicht wie?  In der heutigen Folge zeige ich dir, wie du ganz einfach deinen eigenen Ernährungsplan erstellen kannst. Hier kannst du dich für die Challenge anmelden: 28 Tage Abnehm Challenge: Project Me Mein Ernährungsplan Spätzle Pfanne: 552 kcal, 18g Fett, 50g KH, 42g Protein Hier geht’s zum Rezept: Spätzle Pfanne  Rührei Bowl: 685 kcal, 29g Fett, 64g KH, 36g Protein 2 Eier 125g Sauerteigbrot 75g Hüttenkäse 100g Paprika 50g Champignons 40g Sauerkraut 30g Avocado 5ml Olivenöl Snacks: 600 kcal, 27g Fett, 62g KH, 23g Protein 150g Apfel 150g Skyr mit Aprikose & Sanddorn 23g Linis Pralinis 21g Linsenwaffeln 40g Hummus 30g Avocado Gesamt: 1838 kcal, 74g Fett, 176g KH, 101g Protein Rezept Spätzle Auflauf: High Protein Spätzle Auflauf

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  16:48
• 3 Tipps zum Gewicht halten | So vermeidest du den Jojo-Effekt

  Folge 26 Project Me Daily Podcast Du hast dein Ziel mit der Challenge erreicht – super! Aber wie geht's jetzt weiter, damit der Jojo-Effekt keine Chance hat? In der heutigen Folge verrate ich dir meine besten Tipps, wie du dein Gewicht hältst und langfristig erfolgreich bleibst. Wir sprechen über Routinen, Ernährung, Sport und was du unbedingt vermeiden solltest. Hör rein und lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass deine harte Arbeit nicht umsonst war! Hier kannst du dich für die Challenge anmelden: 28 Tage Abnehm Challenge: Project Me  (00:00) Intro (01:46) Babymoon Bericht (04:14) 1. Jojo-Effekt (06:49) 2. Routinen beibehalten (20:44) 3. Keine Cheat Days (24:20) Beispieltag: Kalorien erhöhen (32:05) Outro

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  33:00
• Challenge geschafft und jetzt? | So geht deine Abnehmreise weiter

  Folge 25  Project Me Daily Podcast Die Challenge ist fast vorbei und du fragst dich, wie es weitergeht? In der heutigen Folge verrate ich dir meine 4 besten Tipps, wie du auch nach der Challenge erfolgreich weiter abnehmen kannst. Es ist einfacher als du denkst und du kannst deine neuen, gesunden Gewohnheiten ganz easy beibehalten. Hier kannst du dich für die Challenge anmelden: 28 Tage Abnehm Challenge: Project Me (00:00) Intro (01:19) 1. Kaloriendefizit beibehalten (03:16) 2. Routinen weiterführen (04:40) 3. Proteinreiche Ernährung (06:38) 4. Refeed nach 10-12 Wochen (11:46) Blick in den Wochenplan (13:38) Infos zur Community Folge (15:33) Outro

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