Herzlich Willkommen zu meinem Podcast, so schön, dass du da bist. Hier dreht sich alles um die Geheimnisse der Atmung, der faszinierenden Welt von der Regulati...
# 24 - Erkältet? So unterstützt du deinen Körper richtig und wirst endlich gesund
Erkältet, müde und genervt? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! Wir alle kennen das Gefühl, wenn eine Krankheit uns ausbremst – doch statt dagegen anzukämpfen, können wir unseren Körper bewusst in seinem Heilungsprozess unterstützen.In dieser Folge erfährst du:✔ Was absolut toxisch ist, wenn du erkältet bist. Was 90% der Menschen machen und deshalb die Erkältung länger dauert als gewollt✔ Wie du wieder schneller gesund wirst und wie du deinen Körper dabei optimal unterstützen kannst✔ Was Rohkakao mit diesem Prozess zu tun hat ✔ Am Ende mit kleiner Übung zum mitmachen Zusätzlich habe ich ein Video für dich erstellt, in dem ich dir genau zeige, welche Übungen du machen kannst, um dein Nervensystem zu regulieren, dein Immunsystem zu stärken, wieder besser Luft holen zu können und schneller wieder fit zu werden.📌 Alle genannten Links zur Folge: 🔗 Breathe and Recharge - Dein Regenerationsvideo (Lebenslangen Zugriff) https://buy.stripe.com/9AQdRc2sQbNDaNacMS🔗 Mein Lieblings - Rohkakao: https://t.adcell.com/click.php?bid=388563-117372¶m0=https%3A%2F%2Fwww.goodmood-food.de%2Frohkakao-masse-drops-ecuador-1kg%2FMit dem Code: GOODMOODDEAL sparst du 10%Deine Janine
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# 23 - Durchatmen statt Durchdrehen - Wie du deinen Körper rechtzeitig beruhigst
In dieser Folge teile ich eine persönliche Erfahrung, die mich tief berührt hat: Ich war live dabei, als eine Frau mitten im Alltag eine Panikattacke bekam. Ich erzähle, was in diesem Moment passiert ist – und was wirklich hilft, wenn plötzlich die Kontrolle schwindet.Neben dieser Geschichte gebe ich dir konkrete Tools an die Hand, mit denen du dich in akuten Stressmomenten stabilisieren kannst.Erwähnte Folge / Geführte Übung bei Stress und Panik:https://podcasts.apple.com/de/podcast/atemgesundheit-balance-statt-hektik/id1752502273?i=1000690585546Zusätzlich habe ich dir diese besondere Kette verlinkt, die dich dabei unterstützen kann, dein Nervensystem zu beruhigen und gerade auch in stressigen Momenten die Kontrolle über deinen Körper zu behalten. Mit dem Code ATEM10 sparst du 10%🤩https://aikicollection.com/de?sca_ref=4969961.LfJwA03MUNWenn du merkst, dass du alleine nicht weiterkommst, dann buche dir gerne ein Atem-Tiefen-Gespräch mit mir. Gemeinsam finden wir heraus, wie du gezielt für mehr innere Ruhe sorgen kannst.Atemtiefengespräch:https://tidycal.com/1x72k93/atem-und-klarheitsgespraechInstahttps://www.instagram.com/atemgesundheit.de/
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# 22 - Atemmeditation bei akutem Stress, Panik, Angst und Gedankenchaos
Diese geführte Meditation kannst du überall machen, selbst wenn du in der Bahn sitzt und Leute in der Nähe sind. Wenn du gerade akuten Stress in dir spürst, Panik hast oder Gedanken dich nicht mehr loslassen, du pure Nervosität in dir spürst oder aber einfach gar nicht weißt wohin mit dir, dann versuche es mal mit diesen Übungen. Die du auch jeder Zeit ohne meine Stimme machen kannst. Mehr zu meiner Arbeit: Instahttps://www.instagram.com/atemgesundheit.de/Atemtiefengesprächhttps://tidycal.com/1x72k93/atem-und-klarheitsgespraechDeine personalisierte Atemmeditationhttps://tidycal.com/1x72k93/gesprach-fur-deine-personliche-atemmeditation7 Tage kostenfreier Atemkurshttps://is.gd/yqXPBS
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# 21 - Atemmeditation für Zwischendurch - Durchatmen & Ankommen
Manchmal braucht es nur ein paar bewusste Atemzüge, um wieder bei sich selbst anzukommen. In dieser kurzen Atemmeditation lade ich dich ein, innezuhalten, nachzuspüren, wie es dir gerade geht, und mit einer verlängerten Ausatmung (4-6-Atmung) bewusst Ruhe einzuladen. Diese Technik hilft dir, dein Nervensystem zu beruhigen, Stress abzubauen und neue Klarheit zu gewinnen – perfekt für eine kleine Pause in der Mittagspause, zwischendurch im Alltag oder immer dann, wenn du einen Moment für dich brauchst.🔔 Wenn dir diese Meditation gefällt, freue ich mich über eine Bewertung oder dein Feedback!❤️Hast du schon mal eine Meditation gehört, die wirklich nur für dich gemacht wurde? Eine, die genau auf dein Atemmuster, deine Bedürfnisse und deine Wünsche abgestimmt ist? Genau das kannst du jetzt erleben!Mit einer personalisierten Atem-Meditation bekommst du eine individuell erstellte Audio-Reise, die dich genau da abholt, wo du stehst. Egal, ob du mehr Entspannung, Fokus oder Manifestation in dein Leben bringen möchtest – diese Meditation wird speziell für dich komponiert, mit deiner Wunschlänge, deiner Lieblingsmusik und sogar mit persönlicher Ansprache, wenn du möchtest.Wenn du Lust hast, diese besondere Erfahrung zu machen, dann buche dir jetzt dein kostenloses Erstgespräch und wir kreieren gemeinsam deine individuelle Atem-Meditation:https://tidycal.com/1x72k93/gesprach-fur-deine-personliche-atemmeditationIch freu mich riesig, dich auf deiner Atemreise zu begleiten! 🌬✨Deine Janine
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#20 Atem -und Darmgesundheit: Die unsichtbare Verbindung, die alles verändert - mit Kira Bandmann
In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Kira Bandmann über ein Thema, das uns alle betrifft: die Verbindung zwischen Atmung, Stress und Darm - Hormongesundheit. Wusstest du, dass dein Darm und deine Atmung eng miteinander verknüpft sind und Stress dabei eine zentrale Rolle spielt? Wie sich diese Zusammenhänge auf deinen Alltag auswirken, erfährst du in dieser Folge – sowie wertvolle Tipps, wie du mit einfachen Ansätzen mehr Balance in deinen Körper bringen kannst.Von Aha-Momenten bis hin zu praktischen Impulsen – diese Folge ist vollgepackt mit Inspiration, die du direkt für dich nutzen kannst.Alle Links zu Kira findest du hier:Kostenfreies Erstgespräch: https://calendly.com/vorgespraech-kira/15?month=2025-01Instagram: https://www.instagram.com/heilpraktikerin_kira.bandmann?igsh=dHZ3NnBvOHQwN2V5&utm_source=qrHast du schon mal darüber nachgedacht, wie du atmest?Wenn nicht, wird es höchste Zeit – denn deine Atmung beeinflusst ALLES: deinen Stresslevel, deine Energie, deinen Schlaf und sogar deine Emotionen. Die meisten von uns atmen falsch, ohne es zu merken – und genau das hält uns oft in Stress, Verspannung und Erschöpfung fest.In meinem kostenfreien Atemtiefengespräch schauen wir uns gemeinsam an, wie du atmest, was dich blockiert und wie du dein Atemmuster nutzen kannst, um mehr Ruhe, Energie und Leichtigkeit in deinen Alltag zu bringen. Es ist dein erster Schritt, um Stress hinter dir zu lassen und wieder durchzuatmen – und das Beste: Es kostet dich nichts.Oder komm direkt mit mir in die Tiefe:Am 3. Februar startet mein 5-wöchiges Breathful Evening Coaching, das dir zeigt, wie du Stress langfristig regulierst, deinen Atem als deinen Anker nutzt und eine tägliche Routine für mehr Balance und Energie entwickelst und das Ganze nachhaltig und nicht nur zum Jahresanfang😅📩 Buch dir jetzt dein Atemtiefengespräch oder sichere dir einen Platz bei Breathful Evening. ⚡️ Atemtiefengesprächhttps://tidycal.com/1x72k93/atem-und-klarheitsgespraech⚡️ Breathful Evening - 5 Wochen Intensiv Training https://tidycal.com/1x72k93/gesprach-fur-deine-personliche-atemmeditationhttps://atemgesundheit.de/breathful-evening/➡️ sichere dir 35% Rabatt mit dem Promo Code: BREATHFUL (auf der Bezahlseite einlösbar)
Herzlich Willkommen zu meinem Podcast, so schön, dass du da bist. Hier dreht sich alles um die Geheimnisse der Atmung, der faszinierenden Welt von der Regulation unseres Nervensystems und die kraftvolle Kunst der Stressbewältigung. Ich bin Janine Donner begeisterte Atemcoachin und ganzheitliche Gesundheitsberaterin und ich begleite dich auf einer Reise zu einem gesünderen und vor allem erfüllteren Leben.
Seit meiner Kindheit fasziniert mich die Gesundheit des Körpers und des Geistes. Durch jahrelange Ausbildungen und meiner Leidenschaft für ganzheitliches Wohlbefinden bin ich hier, um dir zu zeigen, wie du die unglaubliche Kraft deines Körpers optimal nutzen kannst, um auf ALLEN Ebenen gesund zu sein. Vielleicht war das so auch noch nicht bewusst, doch deine Atmung ist das erste was da ist, wenn du zur Welt kommst und das letzte was da ist, wenn du wieder gehst.
Sie ist mehr als nur ein automatisierter Prozess. Sie ist der Schlüssel zu einem bewussteren und erfüllteren leben.
In diesem Podcast wirst du unter anderem auch authentische Solofolgen von mir hören, inspirierende Interviews mit anderen Experten und natürlich auch praktische Atemübungen die du direkt in deinem Alltag anwenden kannst.
Also lass uns gemeinsam eintauchen in die Welt der Atmung und des Körperbewusstseins, um unsere Emotionen zu verstehen, zu lernen mit ihnen umzugehen und unsere Lebensqualität zu verbessern. Ich freue mich darauf dich auf dieser Reise zu begleiten und gemeinsam mit dir zu wachsen und zu lernen.
Schnapp dir eine bequeme Position nimm meinen vollständigen Atemzug und lass uns loslegen. :-)
Viel Freude dabei.
Deine Janine
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