Gesund, wissenschaftlich, satt - der EOK Ernährungs-Podcast mit Alexander Grimme

• Was du in der Challenge gelernt hast (Recap)

  Folge 34 - EOK Essen ohne Kohlenhydrate Podcast Challenge Recap: Was haben wir in 4 Wochen gelernt und erreicht? Eine detaillierte Zusammenfassung der Challenge-Inhalte für deine langfristige und gesunde Umstellung. - 📧 EOK Hörerpost: Sende deine Frage zur Ernährung, zu deine Situation oder zu Abnehm-Produkten an [email protected] Kostenlos Makros und Kalorien berechnen: https://www.kalorienberechnen.de/ Mein Ernährungsplan 2025 mit Challenge (inkl. Februar Challenge): https://bit.ly/eok-plan2025 EOK auf Instagram: https://www.instagram.com/essen.ohne.kohlenhydrate/ Mein EOK Low-Carb & Keto Onlineshop: https://www.eokshop.de/

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  26:28
• Keine Abnahme in der Challenge? Mögliche Ursachen und was dann zu tun ist!

  Folge 33 - EOK Essen ohne Kohlenhydrate Podcast Was, wenn du dich voll reinhängst, aber die Challenge irgendwie nicht so wirklich in Schwung kommt. Eigentlich hast du bereits gelernt wie du damit umgehst und was dann zu tun ist. Ich erzähle es dir im aktuellen Podcast aber nochmal im Detail. - 📧 EOK Hörerpost: Sende deine Frage zur Ernährung, zu deine Situation oder zu Abnehm-Produkten an [email protected] Kostenlos Makros und Kalorien berechnen: https://www.kalorienberechnen.de/ Mein Ernährungsplan 2025 mit Challenge (inkl. Februar Challenge): https://bit.ly/eok-plan2025 EOK auf Instagram: https://www.instagram.com/essen.ohne.kohlenhydrate/ Mein EOK Low-Carb & Keto Onlineshop: https://www.eokshop.de/

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  20:08
• Challenge FAQ

  Folge 32 - EOK Essen ohne Kohlenhydrate Podcast Special-Folge zur aktuellen Januar Challenge mit einem FAQ - den am häufigsten gestellten Fragen. Heute schauen wir uns die Themen: Auswärts essen und "im Plan bleiben" Gelüste am Abend - was mache ich dagegen Wie gehst du mit den Challenge-Tagesaufgaben um Ist zu viel Eiweiß schädlich für die Nieren? Eigene Rezepte während der Challenge verwenden - 📧 EOK Hörerpost: Sende deine Frage zur Ernährung, zu deine Situation oder zu Abnehm-Produkten an [email protected] Kostenlos Makros und Kalorien berechnen: https://www.kalorienberechnen.de/ Mein Ernährungsplan 2025 mit Challenge: https://bit.ly/eok-plan2025 EOK auf Instagram: https://www.instagram.com/essen.ohne.kohlenhydrate/ Mein EOK Low-Carb & Keto Onlineshop: https://www.eokshop.de/

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  34:47
• Einstieg mit gesunden Gewohnheiten

  Folge 31 - EOK Essen ohne Kohlenhydrate Podcast 2025 - wir starten mit den neuen alten Vorsätzen. In dieser kompakten Folge erkläre ich dir nochmal wie du in aller Ruhe und mit wenig Aufwand in deine Umstellung startest und worauf du dich zu Beginn konzentrieren solltest. - 📧 EOK Hörerpost: Sende deine Frage zur Ernährung, zu deine Situation oder zu Abnehm-Produkten an [email protected] Kostenlos Makros und Kalorien berechnen: https://www.kalorienberechnen.de/ Mein Ernährungsplan 2025: https://bit.ly/eok-plan2025 EOK auf Instagram: https://www.instagram.com/essen.ohne.kohlenhydrate/ Mein EOK Low-Carb & Keto Onlineshop: https://www.eokshop.de/

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  14:15
• Die Keto-Studie und meine ersten Erkenntnisse

  Folge 30 - EOK Essen ohne Kohlenhydrate Podcast Wie verhält es sich mit dem Ketonwert? Wann messe ich am besten meine Werte? Was sagt der Ketonwert eigentlich aus? Ich messe als Teilnehmer einer Studie seit Wochen ununterbrochen meinen Ketonwert (alle 5 Minuten, volle 24 Stunden, für 1 Monat) und kann dir viele Fragen beantworten. Schaubild aus dieser Folge: Beispielhaft zwei Ketonverläufe (für 24 Stunden) von einem Trainingstag und einem Ruhetag: https://essen-ohne-kohlenhydrate.info/files/podcast/beispiel-ketonverlauf-alex.jpg - 📧 EOK Hörerpost: Sende deine Frage zur Ernährung, zu deine Situation oder zu Abnehm-Produkten an [email protected] Mein 1:1 Ernährungs-COACHING: https://www.kalorienberechnen.de/coaching/ Kostenlos Makros und Kalorien berechnen: https://www.kalorienberechnen.de/ Hier geht es zur BEST OF ME Challenge: https://www.eokshop.de/products/best-of-me-challenge-2024-4-wochen-abnehm-challenge EOK auf Instagram: https://www.instagram.com/essen_ohne_kohlenhydrate/ Mein EOK Low-Carb & Keto Onlineshop: https://www.eokshop.de/

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  26:01

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