Irgendwo in der Mitte - TCM-Ernährung aus der Seelenküche

Willkommen in der ersten Folge 2025 – und schon Folge 40! Heute starten wir locker ins neue Jahr, und zwar mit einem Thema, das perfekt in die erste Woche des Jahres passt: Entlastung. Nach Feiertagen voller reichhaltiger Mahlzeiten, Keksen, Raclette und vielleicht dem ein oder anderen Gläschen ist es Zeit, der Verdauung und der Leber eine kleine Pause zu gönnen. In dieser Folge plaudere ich aus meinem persönlichen Nähkästchen und erkläre Dir, warum Entlastung jetzt so wichtig ist – und wie Du sie unkompliziert umsetzen kannst. Ob Suppentag, Reistag oder Kartoffeltag – ich zeige Dir drei einfache und wirksame Varianten, die Deinem Körper helfen, wieder durchzuatmen. Außerdem sprechen wir darüber, was all die Feiertagsschlemmereien in Deinem Körper anrichten können – von Feuchtigkeit über Hitze bis hin zur berühmten Kombination aus beidem. Und ich verrate Dir, welche Rolle Pausen, warme Mahlzeiten, Entspannung und Bewegung dabei spielen, Deinem Stoffwechsel neuen Schwung zu verleihen. Lust auf mehr Energie im neuen Jahr? Dann schnapp dir deine Tasse Tee und hör rein! 😊 Alles Liebe, Melanie

Hallo und herzlich willkommen zu Folge 39 – der letzten Episode vor den Weihnachtsferien und im Jahr 2024! Heute dreht sich alles um ein Thema, das viele Frauen betrifft: ständiges Frieren und Kältegefühle. Vielleicht kennst Du das auch: Dir ist immer oder zumindest sehr oft kalt – egal ob im Winter oder Sommer, mit dicken Socken oder ohne. In dieser Folge erkläre ich Dir, warum wir Frauen häufig so frieren und was nach der Traditionellen Chinesischen Medizin dahintersteckt. Wir sprechen über den sogenannten Yang-Mangel, seine Ursachen, typische Symptome und – das Beste – wie Du Dein Yang wieder stärken kannst. Du erfährst, welche Lebensmittel und Gewohnheiten Deinen Körper auskühlen lassen und was Du besser meiden solltest, wie Du mit wärmenden Speisen und Gewürzen wieder Wärme von innen aufbaust und, warum ein warmes Frühstück der erste Schritt sein kann, um Dich endlich wohler zu fühlen. Ich teile außerdem meine persönlichen Erfahrungen und wie ich es geschafft habe, die ständige innere Kälte loszuwerden. Du bekommst alltagstaugliche Tipps, die Dir helfen können, den Winter besser zu überstehen – und das Leben ohne kalte Füße und Hände wieder zu genießen. Mach es Dir mit einer Tasse Tee gemütlich und hör rein – es wird Dir garantiert warm ums Herz! Alles Liebe, Melanie

Weihnachten bedeutet oft: üppiges Essen, süße Naschereien und das ein oder andere Gläschen Wein – und manchmal endet das in einem unangenehmen Völlegefühl oder anderen Symptomen. Aber mit ein paar Tipps aus der Seelenküche kannst du die Festtage genussvoll und ohne Reue verbringen. In dieser Folge erfährst du: ✨ Warum deine Verdauung und deine Leber an Weihnachten besonders gefordert sind ✨ Wie du mit cleveren Strategien und einfachen Anpassungen dein Wohlbefinden bewahrst ✨ Meine 6 besten Tipps für achtsamen Genuss – ohne „Fresskoma“ Außerdem spreche ich wie immer darüber, warum ein starkes Milz-Qi der Schlüssel zu guter Verdauung und anhaltender Energie ist – und wie du deiner Mitte langfristig etwas Gutes tun kannst. Eine schöne Adventzeit, Melanie PS: Nicht wundern, im Hintergrund kräht das eine oder andere Mal mein Hahn. Er war sehr gesprächig während der Aufnahme :).

Brot ist ein täglicher Begleiter auf vielen Tellern und tief in unserer Kultur verwurzelt – doch was sagt die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) dazu? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Brot aus TCM-Sicht oft problematisch ist, wie es Deine Mitte belasten kann und wann Du besser darauf verzichten solltest. Ich teile meine Tipps, wie Du Brot – wenn überhaupt – besser genießen kannst und welche Alternativen es gibt. Alles Liebe, Melanie